曾敗給愛情對舊人念念不忘？其實你也可選擇忘記和記

前陣子麥浚龍於西九音樂節的演出獲網民大讚，不少人指他「行得太前」，多年前的作品現在聽起來仍然前衛。他的歌經常出現在我的歌單中，四年前的《忘記和記》更是夜闌人靜必聽之選，歌詞細膩描寫對舊人念念不忘的無奈。不少朋友近日與伴侶走到婚或「分」的結局，他們不是為了婚禮而焦頭爛額，就是頹廢至一蹶不振。再聰明的人亦敗給愛情，到底如何才能「要決心忘記我便記不起」？原來心理學家在十九世紀已經提出兩個方法來自救！

世上最著名的心理學家佛洛伊德 (Sigmund Freud) 在1900年寫下的巨著《夢的解析》中指出：「受壓的事物會反覆重現。」就如歌詞中所言「雖說有深鎖重門 居然每夜沒防備」，我們往往提醒自己刪除記憶，前度身影卻無聲無息佔據生活的角落。這種人性的反叛在心理學中稱為「白熊效應」。美國心理學家韋格納曾進行實驗，他把實驗參加者隨機分為三組，並安排三個不同指示。

「不用記 思憶都猖獗無忌
鬼魅的你 引我到舊時遠飛
跟她戀愛太乏味 想起你
飛機遭遇亂流時 想起你」

第一組實驗者被指示「不要想起白熊」，五分鐘後被告知「想起白熊」。第二組被要求「想起白熊」，五分鐘後被告知「不要想起白熊」。最後一組被要求「不要想起白熊，若不慎想起便想紅色的汽車」。每當實驗者想到白熊，他們必須按鈴。

測試結果令人震驚，被要求不要想起白熊的參加者按鈴次數比其他的多。更甚的是，第一組測試者初期不能想起白熊，再五分鐘後被知會可以想起白熊時，他們按鈴次數大幅增加，出現了「思維抑制的反彈效應」。

「人應記得誰 不應記得誰
科學上誰能 找根據
人應記得誰 不應記得誰
不用問神明 信眼淚
是內心揀掛念誰 無人可干擾反對」

韋格納提出兩種方法驅走心裡的白熊，而「紅色的汽車」正正是從情網中解救的靈丹。第三組測試者被告知可以想起紅色汽車，他們的按鈴次數顯然被其他兩組少。有不少人在失戀後全然投入工作或發展興趣來轉移焦點。當然，此舉在短期內未必有效，但時間會淡化傷痛，與其任自己在荒草中徘徊，倒不如善用時間。另一個方法為延後思考。基於天生的逆反心理，強逼自己不要想起舊人只會導致反效果。因此，我們可以告訴自己「一小時後才想起他」，久而久之，惦記的頻率會逐漸減少。

閉眼細聽《忘記和記》，偶爾念起昔日憾事，繼而陷入思憶的漩渦。當歌曲完結，理性隨即而來，提醒我或許前度叫你難以忘懷並不是他的好，而是「難忘的因你太念念才難忘」，只是自己把記憶握著不放。