日本醫生獨家研發！只需一條毛巾一個月腰圍明顯瘦一圈，每天只要15分鐘的「毛巾運動」超簡單 | Women's Health | Women’s Health

減肥就像是一輩子修不完的學分，而瘦身的運動方法更是五花八門。近期引起全球熱潮的超夯減肥法「毛巾運動」是由日本醫師Toshiki Fukutsudzi提出，只要準備一條毛巾，就能矯正脊椎、骨盆位置，解決大腹便便的小腹問題，就連腰圍也能有效縮小，一起來看看…

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懶人必學的毛巾「減肥」法！一條毛巾＋4個動作瘦全身，站著就能練，厚片人立刻變薄片

PHOTO CREDIT: Sorrorwoot Chaiyawong / EyeEm

近期轟動減肥界的小腹殺手絕對是「毛巾運動」，這是一個日本醫師Toshiki Fukutsudzi發明的，每天只需要15分鐘即可，曾經嘗試過的人都一致好評！

PHOTO CREDIT: Kiyoshi Hijiki

現代大部分人都有姿勢不良的問題，其實姿勢不良不僅會讓體態變差，脊椎、骨骼也會受到影響。

Toshiki Fukutsudzi醫師為了讓人們體會到姿勢不良的副作用，才發明了毛巾運動，矯正姿勢之餘，只要持之以恆還會有減肥的效果。

STEP1. 首先你需要要一條毛巾，並將它捲起

STEP2. 坐在地板上，雙腿向前方伸展，兩腳之間的距離為10公分，並將雙腳的大拇指碰再一起

STEP3. 將捲起的毛巾放在腰部後躺下，感覺毛巾在肚臍部正下方

STEP4. 抬起手臂，將手心服貼至地板，慢慢的將雙手的小指連結

STEP5. 保持該姿勢5分鐘，此時你的身體會呈現拱形的狀態

STEP6. 最後緩緩地坐起來

注意：毛巾、雙腳、雙手的擺放姿勢都必須正確，一開始會很難維持這樣的姿勢5分鐘，可以依自己的能力從2、3分鐘逐漸增加，每天做3次。

PHOTO CREDIT: Sam Edwards

根據嘗試過的人的說法，「只要一個月就能明顯感覺身體變輕盈，腰圍縮減」。這是因為長期姿勢不良導致骨盆位置歪斜，骨盆的位置前傾與前側筋膜無力，所以才會讓脂肪錯位，看起來大腹便便，只要糾正骨盆位置，整個體態便會更佳苗條。

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