【節氣｜立秋】潤肺清燥 小心「秋老虎」

「立秋」是秋天第一個節氣，不過香港、台灣等地天氣通常仍然炎熱，熱浪依舊。民間又稱這時期的天氣為「秋老虎」，白天高溫不減，早晚才略感涼爽。

這時節的養生重點在於「潤肺清燥」。傳統認為，秋季屬金，對應肺部，中醫認為「燥易傷肺」，立秋後最宜潤肺養陰。此時可多吃如梨、百合、雪耳、黑木耳等潤燥食材，搭配芝麻、蜂蜜或杏仁，滋潤肺臟之外，也有助止咳生津。脾胃較弱者宜溫補，少吃辛辣，避免耗氣傷肺。

日夜溫差大 瓜果消暑解熱

另外，初秋仍然是瓜果當令時節，如西瓜、蜜瓜、葡萄、龍眼等。適量食用瓜果有助清熱消暑、補充水分。不過，需注意適量食用，及避免冰冷過度損脾胃。立秋過後晝夜溫差慢慢增大，特別是長者、小童，應注意肩頸、腰腹的保暖，預防感冒和呼吸道疾病。室內通風也不可忽略，避免濕熱悶氣聚積。

規律作息加運動 養肺又養心

初秋也是調整作息的好時機，建議早睡早起，順應天時。適量的溫和運動，如慢跑、瑜伽、太極等有助提升肺活量、調整呼吸節奏，亦能紓壓養心。運動後應補充水分。睡前熱水泡腳，有助放鬆安眠。中醫認為，秋天亦要注意情緒調節，避免悲秋傷肺。

（綜合資料：衛生署《節氣養生》、醫管局《中醫動》、《元氣網》、《健康2.0》）

原文刊登於活好的So Fit So Good
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