孤單憂鬱沒目標？園藝手作讓長者重拾自信與被需要的感覺

更新於 1天前 • 發布於 1天前 • 楊依嘉

年紀漸長，不是每位長輩都能享受退休後的悠閒時光。很多人反而開始感到孤單、憂鬱，甚至失去生活的目標。亞東醫院精神暨心身醫學部心理健康中心主任陳俊霖醫師指出，長輩的時光除了吃藥、看診，其實還有更貼近生活的處方，透過園藝、手作、接觸自然，讓長輩重新感受到被需要，找回生活的節奏與喜悅。

從「開藥」到「開心」：醫師開出快樂處方箋

在英國，自 2019 年起推行「社會處方箋」，醫師除了開藥，也能轉介患者參與園藝、藝術、運動等活動，幫助改善情緒與促進社交。陳俊霖表示，這與臨床經驗高度吻合，許多長者透過接觸自然、參與團體，不僅緩解焦慮與孤單，也改善睡眠與專注力，重新找回生活的節奏與價值感。

歐美、澳洲多年推行的「綠色處方箋」與「森林療癒」也有科學實證支持，自然環境能活化副交感神經、降低壓力荷爾蒙，有助穩定情緒、提升心理健康。

園藝種下希望的種子

78 歲的李阿姨長期情緒低落、日子無趣，因喜歡種花草，陳俊霖建議她參加園藝團體，甚至當「老師」分享經驗。起初她猶豫，但在家人鼓勵下加入後，不僅迅速融入，還成為團體人氣王「園藝阿嬤」，活動後笑容滿面地和家人分享趣事。
陳俊霖說，許多長者透過團體活動找回「被需要」的感覺，這份認同和陪伴，比任何藥物都更能療癒心靈。