「拍八虛」被指是懶人抗老養生法？助瘦身美顏、增氣血去濕熱、疏通全身經絡！陳妍希、小S女兒、德國健身女神都推介！

都市人經常久坐不動，加上運動不足，容易讓濕氣在體內積聚。當身體積累濕熱，就會出現疲倦乏力、身體浮腫、氣色差等問題，更讓人非常顯老態。而近年興起的「拍八虛」就被譽為是懶人養生法，不但做法簡單，養生效果更是十分顯著？

「拍八虛」是甚麼？

「拍八虛」是一個古老的養生法，最早記載於《黃帝內經》。而根據中醫角度，「虛」是指薄弱或虛陷之處的意思，除了指結構上較為凹陷，也常指氣血較為薄弱的地方。而人體有8個凹陷處容易發生淤塞，包括兩肘、兩腋、兩髀及兩膕。
由於這8個經絡位在關節轉彎處，容易發生淤塞堆積毒素和濕氣，導致身體不適。因此透過「拍八虛」來拍、打、敲、按、刮這些凹陷處，就可以刺激血液循環，達到淨化身體和養生保健的效果。

經已41歲但依然凍齡的台灣女星陳妍希，就曾不藏私地公開自己的凍齡養生法是「拍八虛」，她直言氣血不足就很容易老得快，而「拍八虛」正正是補氣血的好方法之一，她會每天做3至4分鐘：「因為這些地方經常會折疊、不容易暢通，拍一拍就可以去除濕氣、加強循環，拍完後整個人都會暖暖的很舒服，睡眠品質也會提高，每個部位拍50次就可以了。」

而年僅16歲的小S（徐熙娣）二女兒Lily（許韶恩）也熱衷於這個古老養生法，她曾在Vlog中分享自己的一天，當中就示範了自己「拍八虛」的過程，並指「拍八虛」可以促進血液循環，達到出汗排水、去除濕熱和排毒效果，完成後也能讓她元氣滿滿地迎接新一天。

德國知名健身網紅Pamela Reif曾在社交平台上分享了自己每天早上的排毒儀式，她會在伸展完身體後進行「拍八虛」，不僅能夠即時提神，對於加速身體新陳代謝也很有幫助。

「拍八虛」怎樣做？

由於8個關鍵凹陷處的拍打功效都各有不同，因此「拍八虛」的順序可以從上到下，即從雙腋窩開始，依序是雙肘窩、雙腹股溝和雙膕窩。一般來說，「拍八虛」的最佳時間為早晨起床後和晚上臨睡前。具體時間可依個人習慣和身體狀況彈性調整。
拍打時應使用空心掌輕輕拍打。即手掌稍微彎曲，手指併攏，形成一個空心的形狀。這樣既可以增加拍打的面積，又可以減少拍打的衝擊力，避免皮膚受傷。每日做1至2次，在每個部位約拍打50下後換邊。力道適中，力度要感覺舒適，不必追求過度紅腫或出痧。注意在拍打過程中要保持呼吸順暢，不要憋氣。

「拍八虛」做法：拍兩腋窩（疏肝理氣）

拍腋窩可以刺激肝經、膽經，起到疏肝理氣的作用，有助於緩解情緒憂鬱、焦慮等問題。適用於情緒憂鬱、焦慮、易怒、口苦、胸悶、手臂麻痺等肝膽及情緒相關症狀。

「拍八虛」做法：拍兩肘窩（養心安神）

拍肘窩可疏通心經、心包經、肺經，有助於養心安神，緩解心悸、失眠等症狀。適用於反覆感冒、咽喉腫痛、胸悶、心慌氣短、皮膚過敏乾癢等心肺疾病症狀。

「拍八虛」做法：拍兩股溝（調理脾胃）

拍腹股溝可以調理脾胃，促進消化液分泌，改善食慾和消化功能。適用於食慾下降、腹脹、四肢無力、便溏、肥胖等脾胃問題。

「拍八虛」做法：拍兩膕窩（補腎養腎）

拍膕窩可以刺激腎經和膀胱經，起到補腎養腎的作用，有助於緩解腰膝酸軟、頻尿等症狀。適用於腰酸背痛、腎氣鬱結、頻尿、尿急等腎臟及腰腿相關問題。

「拍八虛」注意事項？

「拍八虛」是一項適合男女老少的簡易養生運動，尤其是需要長期久坐、沒時間運動的上班族更可多做。但要留意，患有出血傾向疾病、嚴重糖尿病、皮膚外傷或發炎、新發生骨折扭傷者、女性月經期或妊娠期，體質虛弱無法耐受者，患有心臟病、高血壓等人士不宜進行拍打，避免加重病情或引發其他健康問題。
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