節氣｜處暑】爭秋奪暑溫差大 調整作息緩秋乏 宜食清淡少吃涼

「處」含有躲藏、終止的意思，處暑即表示炎熱暑氣將過去，節令到了處暑，氣溫慢慢下降，雨量逐漸減少，早晚溫涼，中午氣溫仍然很高。秋季名義上已經來臨，但暑氣仍未完全消退，俗稱「爭秋奪暑」。之後才會出現「一場秋雨一場寒」，即處暑過後每次下雨，都會令氣溫明顯轉涼，漸有秋意。

處暑正處於由熱轉涼的交替時期，自然界的陽氣由疏泄趨向收歛，人體內的陰陽之氣的盛衰也進入調整階段，因此身體會有懶洋洋的疲乏感，俗稱「秋乏」。為防止「秋乏」影響正常生活，應做早睡早起；早睡可順應陽氣之收斂，早起可使肺氣得以舒展，同時應保持心平氣和，宜注意身體不要直接吹風，睡覺時腹部要薄被子，因肚臍表皮最薄，防止寒氣侵襲人體。

飲食宜清淡少吃涼

處暑屬於早秋時間，燥氣明顯肺易傷，容易出現咳嗽、腸胃炎和支氣管症狀。此時飲食應以甘平為主，宜益腎養肝和潤肺養胃，多食水果蔬菜，少食辛辣、煎炸或燒烤類食物，以免加重秋燥。另外，宜少吃涼性食物，如西瓜和苦瓜等，否則會損傷脾胃。

（綜合資料：衛生署《節氣養生》、醫管局《中醫動》、嗇色園《醫養百年：二十四節氣養生講集》）

原文刊登於活好的So Fit So Good
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