【解酒】喝到宿醉 教你這樣一招解酒最有效！

聚餐難免會喝酒，但是酒精久久不散不但會影響隔天精神，還會惹來頭痛等宿醉的不適。究竟要怎麼做才能緩解各種宿醉症狀？坊間的解酒液、解酒產品是否真的有效？繼續閱讀教你最有效的解酒方法！

不同國家的解酒方法

不同國家對應宿醉都有不同對策，在日本就主張含如薑黃、葛根、牛磺酸等天然成分的解酒產品；聲稱產品可護肝同時解酒或喝一碗味噌湯醒酒。而在台灣，人們都深信蜆精、牡蠣等產品有護肝之效。

緩解宿醉不適 排便最有效！

坊間緩解宿醉不適奇招千百種，而韓國則有「排便解宿醉」的方法。韓國2023年作出了一項研究，研究找來4名30至34歲的健康男性做測試；研究人員讓他們在攝取標準餐後飲用等量的伏特加後再在不同時間點收集血液和糞便樣本以分析酒精及其代謝物濃度。得出結果是排便可降低血液中酒精及其代謝物濃度，而結果也有醫學上「腸道飲酒」的概念支持；意思是腸道會在排便發生前持續吸收酒精，使得宿醉症狀延續。故若來不及買解酒產品，可以不妨嘗試吃香蕉、喝瓶椰子水等食物促排便解酒。

宿醉後排便的解酒效果

一，宿醉後排便一到兩次後，噁心、頭痛、疲倦等宿醉症狀會顯著減輕。

二，宿醉後排便的血液酒精、乙醛、甲醇和異丙醇濃度會明顯下降；尤其第二次排便，糞便內的酒精含量更低。

除了緩解宿醉 排便還有這個好處

如果身體乏解酒酵素、有酒精代謝問題把會產生傷害的乙醛快速代謝，會容易產生毒害。透過排便效緩解宿醉症狀可以幫助降低酒精相關的肝臟損傷風險。

建議在大量飲酒後喝椰子水、豆芽湯、味噌湯，吃香蕉來補充電解質和水流失的問題。同時，椰子水含有膳食纖維能抗炎和促腸道蠕動，也能調節腸道微生物群、補充鉀促進鈉代謝，補水同時消水腫。除了椰子水，豆芽菜、香蕉也含豐富膳食纖維，能同樣地促進腸道蠕動、緩解便秘問題。

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