【跑步科學】你的心臟能承受馬拉松嗎？ 研究調查馬拉松跑手心臟負荷風險

當您準備參加馬拉鬆比賽時，您可能會很興奮地測試自己的身體和精神極限、過程中與其他跑步者交流、並在終點線體驗令人難以置信的成就感。除了有關配速、節奏和補充能量策略等問題外，日本應慶義塾大學最近的研究還探討了另一個問題：你的心臟是否能承受馬拉松所帶來的壓力？
這項研究發表在醫學期刊《Resuscitation》上，分析了 2011 年至 2018 年日本舉行的 516 場馬拉松比賽的數據，共有超過 410 萬名參賽者參與。研究人員發現了 69 個心跳驟停病例，每 10 萬名跑步者中發生率為 1.7。大多數病例（96%）涉及男性，並且隨著年齡的增長，風險顯著增加。對於 60 歲及以上的男性來說，這一比例為每 10 萬人 5.5 人，是 50 歲以下跑者的 6 倍。

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心跳驟停個案跑者的平均年齡 53 歲

從報告可以指出，心跳驟停的整體可能性仍然很低。 「這項調查並不意味著老年男性應該完全停止參加馬拉松！」心血管專家兼首席研究員 Tomohiro Manabe 解釋。相反，他強調健康檢查的重要性，特別是對於老年跑步者，因為這可以幫助識別增加風險的潛在疾病，例如冠狀動脈疾病。

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從數據反映，遭遇心跳驟停的跑者的平均年齡為 53 歲，且風險隨著年齡每增加十年而增加，40 多歲的男性遭遇心臟驟停的機率為每 10 萬人中有 0.9 人； 50 歲及以上男性的發生率為每 10 萬人中有 2.6 人患有此病，而 60 歲以上男性的發生率為每 10 萬人中有 5.5 人患有此病。女性面臨的風險明顯較低，每 10 萬名參與者的發生率僅為 0.3。受影響的三名女性均在 50 歲以下，且未觀察到與年齡相關的趨勢。

跑者可以做甚麼？

準備是關鍵！一些醫療專業人士建議馬拉松參賽者，特別是 60 歲以上的男性，在比賽前進行一次徹底的健康檢查。Manabe 強調，這項研究並不是呼籲年齡較大的運動員完全放棄馬拉松。他指出：「通過先前的健康檢查可以更容易地評估這個年齡層的人的風險。」

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此外，研究小組也強調了賽事中急救系統的重要性。使用自動體外心臟去顫器 (AED) 並立即進行心肺復甦術可以挽救生命。展望未來，研究人員計劃研究天氣條件如何影響風險並評估現有急救方案的有效性。
總的來說，於馬拉松比賽中心跳驟停的整體可能性仍然很低，但跑步者應該緊記，運動對心臟健康的益處遠遠超過任何風險。在開始新的運動計畫之前，最好先諮詢醫生，並記住風險會隨著年齡的增長而增加，尤其是對於 60 歲以上的男性。

此文章由「香港運動筆記」最初發表於 https://reurl.cc/Kd7k1y