元宵節小心吃太多！4 顆湯圓＝1 碗飯，中醫授消食茶飲與按壓穴位法
今日為元宵節，不少民眾吃元宵、湯圓應景，但中醫師提醒過量攝取恐造成腸胃負擔。以市售包餡湯圓估算，4 顆熱量約等於一碗飯，若搭甜湯，熱量與糖分更高；過量食用，易造成腸胃積食與脹氣風險。
50 歲王女士平時偏好甜食，有次更一口氣食用 7 顆包餡大湯圓，隨後連續數日出現胃部泛酸、脹氣，經中醫師評估其屬脾胃虛弱體質，給予健脾理氣的中藥及飲食建議，症狀有所緩緩解。
糯米易釀腸胃負擔，消化不良分 2 類
台北慈濟醫院中醫部主治醫師林亞萱指出，糯米質地黏稠，易造成腸胃負擔，過量食用恐導致消化不良。從中醫觀點來看，消化不良分為 2 類：
- 脾胃虛弱型：消化能力不佳，使食物易囤積於胃中，出現腹脹、胃痛、腹瀉，治療以健脾理氣為主，常用山藥、薏仁、半夏、陳皮等藥材調理。
- 濕熱型：多與油膩飲食、作息紊亂有關，通常伴有解便黏稠不暢、胃酸過多等症狀，可使用黃連、茯苓等清熱利濕藥材疏通治療。
輕症可輔助調理，茶飲與穴位並行
針對節慶飲食過量導致的輕度不適，林亞萱建議可透過穴位按壓促進腸胃蠕動：雙手握拳，輕敲肚臍兩側約 3 指寬處的天樞穴，以及天樞外側 3 指寬處的大橫穴，持續 3 至 5 分鐘，有助調理腸胃、防止便秘。
日常亦可飲用「消食順氣茶」作為輔助，以山楂、陳皮、炙甘草各 15 克，加水 500 毫升煮沸後轉小火 10 至 15 分鐘，溫熱飲用。若容易便秘，可加入決明子潤腸並緩解眼睛乾澀；欲加強健胃，可加入山藥、茯苓協助脾胃運化；若想增加甜味，可加入未削皮水梨，或少量冰糖提
林亞萱提醒，湯圓屬高熱量、不易消化的精緻澱粉，享用時應以「適量、細嚼慢嚥」為原則，避免一次大量攝取高油、高糖或糯米類食物。若腸胃出現不適，應儘速就醫，依個人體質調整飲食與生活作息，勿自行嘗試偏方，才能兼顧節氣氛圍與腸胃健康。
文／周佩怡、圖／巫俊郡