幾快先算早洩？經常自慰會早洩？拆解早洩迷思及成因＋正確解決早洩問題的方法

做事快手有效率本來是好事，但在床上被人說「快」便是男人大忌；到底幾快才算早洩？經常自慰又會早洩嗎？找出問題根本才能對症下藥，Esquire請來性治療師何慕詩（Cynthia Ho），為你拆解早洩迷思及成因。

怎樣才算是早洩？

簡單來說，男士於性交過程中，在自己或伴侶未有準備完事前的情況下提早「發射」，便可視之為「早洩」；但當然，男女之間，甚至乎每個人的性需要程度有別，可能有些人只能維持5分鐘，亦可能有些伴侶需求接近1小時，到底怎樣才算是「提早」？

在性治療角度來說，很少以時間為單位去定義早洩，反而會著眼於大家在性交過程中是否成功完事作為準則；如果在進入前或進入後很短時間內便射精，伴侶很明顯地沒有享受到過程，這樣很明顯是早洩，但如果伴侶要一段很長時間才進入狀態，而男士未必能堅持到最後，這樣問題便並不一定是出於早洩，反而可以從其他技巧或溝通上改善，譬如先花較長時間進行前戲熱身才正式開始進入，讓雙方的完事時間差不多一致，從而將問題解決。

早洩成因多是心病

雖然早洩成因有很多，但普遍來說心理因素是最常見的原因，如壓力、緊張、自信心低落等，嚴重者甚至會出表現焦慮症；明白到大家都很介意自己的快慢長短粗幼，但當男士在性交過程中擔心多於享受，愈是想刻意去忍住，反而愈是難以控制肌肉，以致早洩情況變得更嚴重。

改善早洩要靠訓練

隨此之外，經驗不足亦是常見的心理問題之一，尤其是對於初嘗禁果的男士，每一刻都充滿著刺激與快感，難以拿掐控制到自己的身體之餘，龜頭敏感度亦偏高，較易出現早洩問題，但這類型的問題多可透過經驗累積而改善，或是進行凱格爾運動或擠壓法等改善早洩訓練。

生理問題影響早洩

至於生理方面，有研究指出如果男士體內血清素偏低，是會增加出現早洩的機會，但亦有可能是由於身體機能退化或創傷後遺症，因此在確診前最後先做完整身體檢查，才可找出早洩的真正原因。

經常自慰會早洩？

常說經常自慰會容易早洩，又是否如此呢？由於自慰是由自己話事，無論速度、壓力全都控制於自己手上，太過熟習這種感覺，到真正進行性交時會出現兩種極端的結果：其一是由於陰道與手的感覺差異太大，一時間適應不到濕度、質感及鬆緊程度，令刺激感大增，從而增加早洩機會；但亦有可能因為長期自慰而令自己對手以外的環境變得麻木，反而在性交時較難獲得快感。

哪種性愛姿勢不易早洩

由於早洩很大程度與快感掛勾，如果選擇了過份刺激的性愛姿勢，或是因為挑戰難度太高的性愛姿勢時感到壓力，亦有可能導致早洩；不過由於每個人對不同姿勢的感受與喜好不同，加上男士勃起後的長度及型狀亦不一，很難一概而論那種性愛姿勢可以比較持久，反而建議男士如果受早洩問題困擾，不妨先以自己最舒服的性愛姿勢多練習，待身體感覺習慣了才進一步挑戰其他動作。

伴侶間溝通才是最重要

不過最容易忽略的，還是男士與伴侶之間的關係，特別是在性交方面的溝通上出現問題時，會大大影響到男士的性慾，繼而不能如常地控制射精的時機，出現早洩問題事小，如果男士因此而患上表現焦慮症，除了影響到自身床上表現，更會令伴侶懷疑是否因為自己吸引力不足而導致雙方在性事上出現問題，如果沒有好好解決就如在雙方關係之間埋下了一顆計時炸彈，所以絕對不能輕視伴侶之間溝通的需要。

資料提供：性治療師何慕詩（Cynthia Ho）

從中醫角度解決早洩問題

針對早洩中醫看法亦大同小異，成因主要為濕熱擾動、相火擾動、腎氣虧虛、精關失固等，與心肝脾腎等亦有關；由於肝主宗筋，亦主情緒，情緒過於緊張、恐懼、焦慮，可以造成肝氣亢奮，疏洩太過，造成早洩。要從中醫入手解決早洩問題，可以通過針灸、按摩、氣功等改善，臨床上多數以針灸、中藥、食療湯水，配合氣功訓練治療早洩，雙管齊下者效果更佳。

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