馬拉松與人：Jason 丸龜馬拉松

去年十月，準備台北半馬時有點壓力，所以同時報了這人人說好跑的丸龜半馬作為保險，萬一台北馬出意外還有它，結果台北馬成績符合預期，於是心態轉換，以台北馬作為強心針，丸龜半馬就可以比台北時跑得更大膽。

這次訓練比台北馬訓練時不同，平日運動場恆常訓練強度稍為降低，之上再加入了一課周末的長距離tempo，連續好幾個星期日一大早就跑個20+公里🫠 ，訓練之中其實感受到狀態是比台北馬時來得更好。

可是賽前兩星期，膝頭突然出現痛症，正值訓練高峰期，賽前較為重要的一個星期，三課訓練都完成不了，信心難免受到動搖，質疑自己是否可以趕及康復，能否跑到目標時間。

但深知道負面情緒對比賽發揮是沒有什麼幫助的，反正到時候無論如何都要走上賽道起跑，經驗告訴我比賽其間都不會有空間讓我去想太多，這些恐懼都沒什麼用的。

而且傷患這回事，除了休息和靜待之外都沒有什麼可以做了，這賽季已經有台北馬跑到預期時間，來日方長能否再PB也沒什麼關係吧。

出發去日本前教練一直提醒我，已做了的練習是不會白費的，又提醒當時的我最需要的其實是放鬆。

抵達日本後，在賽前兩天早上慢跑時明顯感受到痛症痛楚比之前降低了許多，預計在翌日比賽，會來得及康復。

比賽日丸龜市早上氣溫6度，天陰，沒有預期中冷，帽子和手套都沒有用上，賽前計劃起跑配速是4:05-4:10/km，起初3-4公里與一群大學生一起跑，在寒冷天氣下而且是下坡路段，一直維持着約3:58/km配速，感覺極為順暢，一直在選手群中跟上一個又一個更快的集團，心裡想：「仲唔係今日！」。

4公里後，我跟著一位4:00/km配速的跑手跑，一直跟著他跑到12-13km，比賽初段的順暢早已消失殆盡，而且回程路段有上坡，感覺較去程跑得辛苦多好幾倍，我跟隨著的跑手也漸漸減慢，但有上次台北馬的經驗，這次我果斷加速上去。

最後7公里路程，我肚子開始感到不適，而且心肺感覺快要爆掉，我維持著4:03/km左右配速，賽道每公里都有廁所，每次都想放棄直接去廁所，每次都叫自己堅持多一公里。

最後5公里路程，跟上了一個配速一模一樣的選手，更在最後兩公里加速至3:50/km，順利跟著他衝回終點，定過神來才發現他也是香港人😂！

賽季終於完結，這賽季跑了三個TT，兩個比賽，慶幸沒有大傷患出現，全數都順利PB。賽季完結，要好好享受休季，減減跑量，讓體重回升一點，多做重訓，提升技術，為下賽季做好準備🏃🏻‍♂️。

相隔一個半月後再跑半馬比賽，有驚無險順利完成🥶。Gun time: 1:25:23（personal best）

2023-2024季度跑過3次TT，兩場比賽，慶幸全部都順利PB🧎🏻‍♂️；鳴謝所有支持我的人，特別鳴謝我教練 @wailungcoach 。

賽季正式完結，好好享受休季。

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