台灣跑步與人：昱翔

1. 跑步年資？為什麼開始跑步？

跑步年資8 年多，要說我為什麼開始跑步嗎？其實我本身就很喜歡運動，再來起因就是受到了表哥的影響，他是台灣現役越野跑國手– 江晏慶。因為表哥的關係，讓我想要認真的投入跑步這一項運動，在跑步的過程中慢慢的突破自我、成長，這也是我開始跑步的最大原因。

2. 有沒有跟跑會或教練練習？選擇原因？

目前的跑團為龍珠幫，自己也有教練，教練為New Balance Club 台灣總教練– 李翰暄。

選擇在龍珠幫訓練和團練的原因是，他們除了像是家人外，就是大家的向心力及凝聚力是非常好的，訓練歸訓練，但我更重視跑團的氛圍，會讓我有個歸屬感在，這也是我選擇在龍珠幫跑團的因素。

在這邊介紹我的教練– 李翰暄，很多人會問我說，台灣這麼多的教練，我怎麼會選擇他呢？其實，在很早練跑之前，我就有一直關注他了，除了現代的科學化訓練之外，再來就是他會講的非常非常仔細，讓學生們知道，我們做了那些的跑步動作，而引發後續產生出來的結果，深刻地讓我感受到，教練是非常用心的對待每位學生，除了跑步教學外，也讓學生能夠很放心的接受專業訓練、減少運動傷害，這就是我選擇我教練的原因。

3. 喜歡的跑步用品品牌？最喜歡的一對跑鞋？

最喜歡也習慣的品牌還是Nike，除了自己腳的版型符合Nike 之外，我最喜歡穿的就是Nike Vaporfly Next%，從第一代穿到現在的第三代，舒適有彈性。

4. 喜歡越野跑還是路跑？有沒有因為這些而放棄了其他運動？

其實我最喜歡的還是路跑及越野跑，主要是因為本身就是練習跑步這個項目出來，以前也有過游泳和自行車，但需要花費的時間較長，所以現在會專注在路跑及越野跑上。

5. 作為運動按摩師，有什麼建議給跑者作拉伸放鬆？

作為跑者同時也是運動按摩員，會推薦跑者們在練跑或是比賽前，除了慢跑暖身之外，可以做做動態馬克操及左右開髖的伸展，賽後可以做微深蹲的伸展，拉伸股二頭（大腿後側），再恢復到站姿狀態，反覆做3-5 次，頻率不能過快，這樣才能有效的拉伸到。

6. 有沒有跑步傷患？如何處理？

目前沒有跑步的傷患，之前朋友有些足底筋膜炎、髂脛束症候群等等…一般過於嚴重的話，建議先去找物理治療師診斷，有休息和吃藥後，再幫跑者做一些小肌群的訓練的強化，進而減少受傷機率。

7. 有沒有跑步偶像？原因？

有的～ 這個跑步偶像就是前亞洲馬拉松紀錄保持人– 大迫傑。

為什麼會這麼欣賞這個跑步偶像呢？
就是因為當初練跑的時候，覺得自己的跑姿非常的不好看，於是就上網去搜尋有關跑姿的影片，在無意間看到了大迫傑訓練及比賽的影片，他的跑姿明顯和所有選手都不同，輕盈、順暢、有節奏感，再來就是他跳脫了以往傳統的練習，選擇了一條不被眾人看好的路，雖然剛開始很辛苦很努力，但結果用實力證明了自己，在不斷努力的訓練下，達成自己的目標。

這就是為什麼我會這麼欣賞大迫傑的原因，是非常值得學習的好對象。

8. 跑步途中有想什麼嗎？

在跑步的途中，我會好好的欣賞賽道風景、邊與自己對話，在跑步過程中不斷的對著自己說，我一定辦得到、我一定沒問題的～

9. 現時有比賽目標嗎？是哪一個比賽？

現時的比賽目標就是9 月底的金礦越野及明年的奮起湖超級馬拉松50k。

因為金礦越野是我的第一場越野賽，雖然也有過訓練的經驗，但實際比賽是頭一次，希望會有一個好的表現。

再來就是明年的奮起湖超級馬拉松50k。由於今年初有跑過一場鎮西堡超級馬拉松，當時我報名100k，但由於自己訓練不足加上氣溫過低，在40幾k 棄賽，所以自己覺得很可惜，所以希望我也能完成這一次奮起湖超級馬拉松50k 賽事。

10. 最想到外國哪裏比賽？

蠻想要去日本東京馬拉松，因為曾經有去過日本北海道跑過一場馬拉松– 函館馬拉松，氣候和台灣很不一樣，舒爽很多，道路寬敞等等…都讓我真的難以忘懷。

11. 自己練習跟作為 Pacer、教練的分別是什麼？

自己在練跑的時候，對自己會有要求，也會期許自己可以在每一次的訓練及比賽跑到自己的目標；Pacer 和教練則有所不同，除了本身要有一定程度之外，也要懂的去幫跑者及學生規劃配速、制定訓練方法、賽前賽後的暖身、週期化的訓練等等…

這就是自己練習及Pacer 和教練最大不同的地方。

12. 有什麼社交媒體可以找到你？

FB: 陳昱翔、昱翔的生活及運動日常
IG: Ace 昱翔（大迫翔）

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