「妳洗掉的是油，還是頭髮？」趙昭明：越洗越油是警訊 洗對方法更蓬鬆
「醫師，我頭油到可以煎蛋，所以我都買最強力的控油洗髮精、一天洗兩次，怎麼頭髮還是一直掉？」皮膚科醫師趙昭明 一聽就搖頭，「妳這是過度清潔！妳可能不是油，是頭皮太乾，才會出現代償性出油。」洗得越用力、越頻繁，頭皮越像乾裂的土地，毛囊就越抓不住頭髮。
我的頭皮是真油還是洗不乾淨?
你是真的油，還是「外油內乾」的假油？
趙昭明解釋，頭皮就像一塊土地，當你用力去油、強力控油，頭皮會誤以為「缺水」，就會拼命分泌油脂保護自己。這種狀態叫做代償性出油（假油），長期下來頭皮會乾癢、發炎，毛囊缺水缺營養，最後整根掉下來。
吸油面紙實驗：1 小時 vs. 4 小時看真相
準備一張乾淨吸油面紙，測試方法
- 洗完頭 4 小時，再壓一次
- 洗完頭 1 小時，在頭頂壓一下
1小時全透，皮脂腺分泌過旺，真油。 4小時才透常乾癢，外油內乾、代償性出油，假油。
真油 vs. 假油，解法完全相反
●真油（溢脂性落髮）皮脂腺像壞掉的水龍頭，一直出油。只靠猛洗會讓發炎更嚴重。
- 抑制發炎
- 溫和控油
- 調整作息
把它當成「皮膚病」在治，不只是清潔問題。
●假油（外油內乾）來自過度清潔、屏障受損。關鍵是修復：
- 舒緩＋補水
- 含維生素 B5、胺基酸
- 溫和、弱酸性配方
恢復濕潤，油自然就會退。
洗髮精怎麼選？一秒看懂
頭皮狀態 建議質地 真油 透明、清爽型，控油＋抗發炎 假油、乾性敏感 乳白、弱酸性，補水修復
文/楊依嘉、圖/巫俊郡