【睡眠】四個越睡越健康的睡眠關鍵

現代人生活忙碌缺乏對睡眠品質的重視，進而導致各種健康問題。從中醫角度，睡眠不僅是休息，更有助調整身體機能，同時維持健康。良好的睡眠品質能為身體帶來很多益處，以下提供四個越睡越健康的睡眠關鍵。

一，11點開始是肝膽大掃除的重要時刻

中醫角度認為每個臟腑在一天中都有其特定的運行時間；而肝經、膽經的運行時間為晚上11點到凌晨3點。期間，肝膽會修復和排毒，並幫助身體恢復和增強免疫力。故此，如想促進健康、修復肝臟，建議在11點前開始入睡。尤其經常感到疲倦、體質虛弱，或患有慢性疾病的人來說11點前入睡尤其重要。

二，順應自然節律調整睡眠

「天人合一」是中醫其中重要元素；意思是身體應遵循自然的作息節奏，才能保持平衡。如冬天早睡能夠避免陽氣過度消耗，而夏天早起則能順應陽氣的升發，讓一天的氣血流通更順暢。

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三，醒來精神飽滿才是好的睡眠

睡得久不代表睡得好，睡醒後是否感到精神飽滿才是好睡眠的關鍵。最理想的睡眠狀態是容易入睡、睡得深沉，醒來後神清氣爽

四，別熬夜 多補眠

熬夜會消耗體內精氣，讓陰陽失衡，並增加身體負擔。如果真的不得不熬夜，建議最好適當地補眠，好讓身體能夠緩衝和恢復。然而，補眠是無法完全取代夜間的睡眠，所以可以的話還是建議減少熬夜。

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