聽到嗡嗡、蟬鳴、流水聲？中醫師建議：舒緩耳鳴不適壓 6 穴位有用
耳鳴是現代人常見的困擾之一，可能會出現嗡嗡聲、流水聲、蟬鳴聲等，尤其是安靜時特別明顯。許多人已經習慣與之共處，但有時卻會引發頭暈、頭痛，以及影響睡眠與情緒，生活品質因此下滑。
耳鳴與氣血、臟腑有關，分成四型
初鳴堂中醫診所徐瑋憶中醫師表示，「耳為腎之竅」，耳鳴不只是耳部問題，而是氣血失調、臟腑功能失衡的反映，常與腎、肝、脾三臟相關。依症狀可分為四型：
腎虛型
常見於年長者、長期熬夜或體虛者。耳鳴聲低，如蟬鳴或流水，伴隨腰痠、膝軟、頭暈。治以補腎填精、養陰益氣，可用六味地黃丸或熟地、枸杞、山茱萸等藥。
飲食建議：
多食黑芝麻、核桃、山藥、桑椹等補腎養血之品，避免咖啡、酒精與辛辣刺激。
肝火上炎型
多見於情緒緊繃、壓力大的人。耳鳴聲大而急，如潮水或雷鳴，常伴頭痛、口苦、目赤、失眠。治宜清肝瀉火，可用龍膽瀉肝湯或配菊花、梔子、夏枯草等。
飲食建議：
可飲用綠豆湯、決明子茶、菊花茶以清火；避免吃燒烤、油炸、烈酒等助火食物。
脾虛氣陷型
由久病或飲食不節所致。耳鳴時輕時重，疲倦時加劇，伴氣短、食慾差、面色蒼白。治以健脾益氣、升清提陽，可用補中益氣湯或四君子湯加減。
飲食建議：
宜食山藥、小米粥、紅棗、桂圓、黃耆燉雞湯等健脾補氣；忌生冷與油膩。
痰濁阻竅型
多因嗜食油膩，脾失運化所致。耳鳴伴頭重如裹、胸悶噁心、聽力下降。治宜化痰除濁，可用溫膽湯配半夏、陳皮、茯苓等。
飲食建議：
多食白蘿蔔、冬瓜、薏仁、陳皮，有助利濕化痰；忌甜食、乳製品及炸物。
穴位保健，促進氣血循環能預防
徐瑋憶指出，中醫認為「氣行則血行」，適度按摩穴位可疏通經絡、促進氣血流通，對輕度耳鳴有助改善。日常可早晚以手掌輕拍耳前、耳後及頭頂各 1 分鐘，促進局部循環、預防耳鳴。常用穴位如下：
- 聽宮穴：耳珠前方張口凹陷處，能疏通耳竅。每日按壓 1～2 分鐘。
- 聽會穴：耳屏前，下頷骨關節處，按壓有酸脹感即可。
- 翳風穴：耳垂後方凹陷處，按壓可散風清熱、減輕耳悶。
- 太溪穴：內踝尖與跟腱連線中點，為補腎要穴，可配合熱敷。
- 百會穴：頭頂正中，可提氣醒腦，促進氣血上達。
- 足三里穴：膝下三寸，能補氣健脾，強身益氣。
生活調養，濡養脾胃、緩解情緒
徐瑋憶強調，「脾胃為後天之本」，氣血充盈則耳得濡養，若脾胃虛弱、氣血不足，耳鳴、頭暈、疲倦便容易發作。建議可以多吃山藥、白扁豆、小米、南瓜、紅棗等健脾食材。
此外，飲食宜七分飽，定時定量，避免暴飲暴食與長時間空腹。忌冰飲、甜點、炸物，以免損傷脾陽。規律作息也相當重要，建議每晚都在 23 點前就入睡，避免熬夜以保腎精。
情緒調養亦是關鍵，因「思則氣結、怒則氣上」，可多做深呼吸、冥想、散步，讓肝氣舒暢、氣血運行順暢。運動如太極、氣功、快走等，可促進氣血運化、改善代謝，對預防耳鳴尤為有益。
徐瑋憶強調，耳鳴雖非重病，但卻是身體發出的警訊。若能從臟腑平衡、氣血調和著手，配合個人體質調理、飲食節制與穴位保健，便可逐步緩解。中醫講究「治未病」，只要持之以恆，耳鳴自然可遠離，讓生活重回「耳清心靜」。
養生茶飲推薦：黃耆紅棗茶
藥材：黃耆 5 克、紅棗 2 枚。
作法：熱水沖泡代茶飲，每日 1～2 次。
效用：可補氣健脾、改善氣血不足型耳鳴。
諮詢專家：初鳴堂中醫診所 徐瑋憶中醫師
文 / 黃慧玫、圖 / 楊紹楚