網絡成癮影響｜中一女生為逃避家庭壓力沉迷網路 情緒變差易發脾氣｜家福會調查揭逾一成香港學童有網絡成癮問題
就讀中一的朱同學，由於父母關係惡劣，經常因家庭事務而爭吵，以懲罰方式將壓力轉嫁給她，所以令她每天都承受著巨大的家庭壓力，並逐漸地依賴上網來逃避，情緒也變得極差，容易發脾氣，成為家人眼中的問題孩子。由於她被家人和老師指責沉迷於網絡世界，所以被安排參加認知行為小組。認知行為小組為學生提供了一個分享平台，幫助他們全面反思人生。
參與認知行為小組 改善網癮問題
小組結束後，朱同學明白到轉換正面思維雖不能解決所有問題，但用負面思維只會帶來更多負面情緒和不開心。她也反思了家庭狀況，意識到自己的暴躁行為源於負面情緒的累積。
她亦明白到網絡遊戲有時候可以幫助她，但也會帶來不開心。因此，她開始將注意力轉移到籃球上，發現自己的情緒得到了很大的改善。在家庭方面，儘管她無法一時三刻與父母修補關係，但至少她反思到在未來建立自己的家庭時，不會重蹈覆轍。的確，香港學童網絡遊戲成癮問題一直備受關注，就此香港家庭福利會與中文大學賽馬會公共衞生及基層醫療學院楊雪教授合作，於2020年起推行「健康網樂達人計劃」，合共收集4,285名來自16所中學、中一至中六學生的數據，男女學生比例約6:4。
沉迷網絡或致缺乏時間專注於學業等
研究顯示香港約有11.8%的學童存在網絡遊戲成癮問題，男性比例是女性的兩倍，從心理疾患的角度來看，這數據顯示比合理範圍（約為3至4%左右）超出約3倍。數據顯示有36.2%學童每天花費3小時或更長的時間在網絡遊戲上，這導致他們缺乏時間專注於學業、運動或培養其他興趣，情況令人擔憂。
調查發現高達7成精神健康不理想
研究更發現，在網絡遊戲成癮學童中，有高達7成受訪學童表現出抑鬱情緒，精神健康狀況非常不理想，有29.8%情緒管理能力較差，並且在面對困難時更容易選擇逃避問題。這表明解決網絡遊戲成癮問題不僅是減少網絡遊戲時間，對學童的情緒健康關注同等重要。
網絡遊戲成癮改善3大方法
要改善網絡遊戲成癮問題，家福會建議可從以下方面入手，包括在家庭方面，從少建立明確的規則和界限，即制定家庭規則及協商生活時間表，清晰指出上網時間規定，確保孩子有足夠時間學習、休息和與家人互動；學校方面亦宜教育學生風險防範，例如開展有關網絡安全和遊戲成癮的教育活動，提供學生適當的風險防範和自我管理的知識和技能；以及政府方面，可提供針對性的治療和輔導資源，包括提供專業的心理健康服務，特別支持受網絡遊戲成癮困擾的個人和家庭等。Text：Fion
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