亦敵亦友二人組 金智武方賢明的800米跑道

香港田徑界近年在中長跑距離項目屢刷香港紀錄，由梁達威在1999年跑出1分52秒17的男子800米香港紀錄，在今年早前的全港運動會（港運會）被一對二人組，共同刷新了塵封25年的紀錄，他們就是出自必達體育會的金智武（Khan Mohammad Kamran）和方賢明（Sean Fontaine）。

5月31日，第九屆港運會田徑項目的次日賽，Kamran在800米決賽中跑出1分52秒08，Sean則跑出1分52秒16。同屬一個跑會的他們，一同訓練和鞭策對方已有兩年時間，現時香港田徑比賽的800米和1500米項目不難看到他們的身影。比賽中都見到二人不相上下，而在第三名的跑者已落後於80米之外，這情況不僅能在打破紀錄的港運會看到，也能夠在香港舉辦的其他田徑比賽中看到，中距離項目——特別是800米，似乎已被二人佔據主導地位。

「二人組」有很多相似的地方，不只是跑步的速度，同屬的跑會，還有二人的成長背景。Kamran是巴基斯坦裔的香港人，在此地土生土長，訓練的地方也離不開這裡；而Sean則是中英混血兒，媽媽是大明星吳彥祖的姐姐，而他也是在香港出生和長大的香港運動員。

「我覺得我是香港人，我在這裡出生和長大，我對這個地方有歸屬感。」Kamran一說，Sean在這一角度也抱有相同的看法。Sean在大學時期於加州大學洛杉磯分校（UCLA）時，自我介紹的時候也說自己是香港人；Kamran更表示巴基斯坦代表隊亦曾向他招手，希望他加入其田徑代表隊，他也婉拒了這一邀請。

中距離二人組從足球到跑步

除了不一樣的血統，他們連開始中距離跑步的契機也非常相似。二人都在中學時期開始中距離跑步，但在這之前，他們都是足球愛好者，更分別以隊長身份代表學校出戰學界足球比賽，及後連轉項也是因為教練的引薦和鼓勵。「教練覺得我跑步會更好，田徑教練跟足球教練說希望挖走我，他當時說：『給我一年時間，他一定可以跑到香港Number One。』」Kamran說，那時候沒有完全放棄足球，曾經兩項並行才知道體力會透支：「下午完成學界（足球）比賽，晚上又要回到運動場跑步，真的應付不到！」那時候，他就面臨要二選一的局面。

Sean也差不了多少，在足球練習時也得過教練的讚賞，認為他在跑步方面更有天份。「第一次去跑步比賽，我沒有特意訓練，也贏到第二、第三名的成績。那時候我就知道，好吧，我跑步可能有點天分，就慢慢開始練。」在心愛的運動中被逼二選一，是因為練習的兩難——足球是一項容易受傷的運動，當這兩項運動並行時，無疑會互相影響。「例如說，你在前一晚練跑已經很累，翌日又要練波，但是體力或者精神不夠，那在練波的時候就未必可以避開對方的攻擊。」足球碰撞多，一不留神就會被踩到和受傷，受傷又會影響練跑。魚與熊掌不可兼得，時間有限，總要做出抉擇，「雖然很喜歡足球，但是教練說我有天份，也發揮得不錯，所以選擇了跑步。」

甚至連轉項，二人也是從短跑開始，「我剛開始跑400米，我覺得那已經足夠了，我也跟教練說我不想跑800米，但是他不理我。」Kamran笑說，那時候800米和1500米也覺得很長，「但他報了800米，之後又報了1500米，之後就練習得越來越長。不過我現在也知道為什麼，那時候他就知道我這兩項會跑得最好。」作為中距離跑手，他估計自己最極限可以到5000米，但他不會挑戰，「太長我就跑不到了！」

而Sean同樣最熱衷於800米這個距離很滿意，皆因於短跑運動員而言，再長一點就已經不需要太強的爆發力，反而是耐力挑戰。從短跑開始的Sean，在轉項後由200米開始，再到400米，「大學的時候也是短跑，我是在兩年前跟Kamran一起練習才開始中長跑。」問到有沒有打算挑戰再長一點，原來中距離對他而言也算很長，「那種感覺其實都很漫長，因為我始終是短跑運動員出身。」長跑與短跑和中距離的分別，他認為在於心態與身體質素，「很厲害的長跑運動員，他們在體能、耐力和心態的要求都更高，而我在爆發力方面比較好。中距離結合爆發力和耐力，所以現在距離剛剛好。」這或許能夠說明，為何二人在800米的成績比起1500米表現來得更佳。

並肩戰友與背後團隊

同一跑會、同一教練團隊、同一訓練日程，始終二人還是不同的個體，跑步也是個人運動，如何才能在自身最大化這些力量？「教練會根據不同跑手的狀態調整訓練內容，最重要的是有沒有恢復得好。他常常會問我們會否覺得累，感覺如何。」來自以色列的教練Jacob和著名長跑教練梁樹明是二人在跑道上的明燈，「如果每次訓練強度都很大，沒有時間恢復，那成績肯定會下滑。重要的不是訓練，而是恢復。」Kamran就說他對於教練團隊有100%的信任，只要是他們的指令，就會跟隨到底，無論是跑步技巧或是補充劑的攝取，「他們有很多跑步的知識，這些可能是我缺乏、忽略的。」。

就如Sean所說，中距離跑步結合耐力和爆發力，二人在兩年間的並肩作戰，互較高下，在這兩個元素中都從對方身上學到不少。Sean在爆發力較好，Kamran則有較好的耐力，「他在美國練習過短跑，在爆發力方面知道的肯定比我多。中距離跑步有10至20%需要爆發力，這也是很重要的一部分。」兩年前才轉跑中距離的Sean就坦言在這位亦敵亦友的夥伴身上獲益匪淺，「以前我不會慢跑放鬆，我也是跟他一起跑之後才開始這個習慣。這可以練習到耐力，可以當作事前熱身或事後恢復。」

港運會後跑不進152？糟糕的大賽經歷

在相同的練習日程中，他們會在平日跑步，周末放鬆身心，為季中的常規日程。原訂6月泰國田徑公開錦標賽後便會結束賽季稍作休息，但在今年年初卻一同遇上難題，Kamran患病、Sean腳傷，雙雙花了數星期才痊癒回歸練習，因此不得不延長賽季。說道難題多多，就不得不提剛在6月份出戰的泰國田徑公開錦標賽。—二人說起便叫苦連天，相繼吐苦水，這也是為什麼港運會之後，沒有在比賽中跑出相近成績的原因。

「當時在泰國的天氣和身體狀態都很不好，天氣比現在還熱！」訪問當時正是炎熱的下午，就在32度的青衣運動場，太陽正無情地照射在大地，在看台下的有蓋位置進行訪問，只是坐著也幾乎汗流浹背。「又熱又濕，還有不知是否衛生問題，整個團隊進食之後也不舒服，不少運動員病倒，我們有兩個教練都『中招』。」Sean說，當時在不知道的情況下還吃了許多，結果在廁所來回多次，雖然在1500米跑出4分04秒77贏得銀牌，還是第一次披上港隊戰衣出賽，卻成了一趟糟糕的經歷，「也不能不開心吧，在這個狀態下跑出這個成績就不錯了！」

而Kamran同樣不能倖免，比賽當天發燒來襲，頭痛得很，躺在床上也閃過一絲退賽的想法，但仍然踏上田徑場上，「當天吃了4粒退燒藥，我覺得總可以試一下，畢竟是代表香港，我想先盡力，如果真的負荷不到才退賽。」二人原本依以往做法報名800米和1500米賽事，但是身體狀態不佳的情況下只能各跑一項，最後Kamran繼續800米比賽，身體稍有好轉的Sean征戰1500米。雖然有了一趟糟糕的經歷，至少這能成為一次很好的經驗，類似的情況再來時能夠處理得更好。

800米無人能敵

賽場上並肩拋離其他跑手，訓練場上同樣形影不離，但他們對名次並不在意，時間才是「作品的說話」。Sean說，無論在訓練還是比賽，不用盡100%的力量，稍有差池或洩氣，就會馬上落後於對方，這也是為何對方是推動進步的存在。「有時候就算贏了獎牌，但是時間不好，我們也不會開心。同理輸了，但若時間是快的，輸了也不值得難過。」

訪問當時離巴黎奧運還有一個月，不少健兒仍在為最後的門票努力，Kamran放眼2026年的亞運，「現在肯定不能了，但是我會把目標放在亞運和2028年的洛杉磯奧運。」疫情開始至今數年，每年都有2秒的進步，他對未來也抱有樂觀態度——今年目標希望跑進150，明年目標跑進148。相對目標明確進取的Kamran，Sean則是比較「佛系」，追求慢慢進步。相信Kamran在追求更快的同時，Sean也不會落下腳步。

香港男子800米賽事正被二人組領先，塵封25年的紀錄現已打破，二人亦向跑界的一眾好手「下戰書」：「現在只有我們在前面奔跑，希望有更多競爭者加入，一起跑出更快的成績，推動大家一起進步。」

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