【二十四節氣教室】大暑需清熱補氣 中醫推薦大暑養生小貼士

大暑顧名思義，天氣比小暑還要炎熱。是盛夏，天氣炎熱似火的階段。天地人的陽氣都特別旺盛，如果體質偏熱，都適合進食性味偏涼的食品。

夏天可以多吃水份豐富而性味偏涼的食品

• 建議進食含有豐富水份的食物，亦都可以將人體感受到的暑熱平衡，例如甘蔗、馬蹄、瓜類，如：冬瓜、西瓜、絲瓜、黃瓜、蜜瓜等等。
• 溫度生冷的食物，只可以偶一為之，切記過食，因為過食生冷食品容易傷害脾陽，損傷脾胃功能，出現疲倦乏力、食欲不振、消化不良、容易泄瀉等。

暑氣尤其容易耗氣傷津，多吃含有豐富水份的食物，有清熱生津之效，亦都可以將人體感受到的暑熱平衡。

預防中暑，首選推薦有「天然白虎湯」之稱：西瓜

吃完的西瓜皮也可以有消暑清熱的效果，可以入湯入藥。除了食西瓜外，飲用椰子水亦都可以迅速地補充水份及電解質，也是預防中暑的不二之選。例如甘蔗、馬蹄、瓜類，如：冬瓜、絲瓜、黃瓜等等。梨子、西瓜、奇異果、火龍果、蜜瓜、士多啤梨、藍莓等都是很好的水果選擇。

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體質虛寒推薦進食較為辛熱食品

如果是體質虛寒、經常容易怕凍、脾胃功能較差、容易泄瀉的人士，在「三伏天」的時間，從夏至到大暑的時間，天地陽氣旺盛，的確可以進食較為辛熱食品，固扶陽氣。除了生薑以外，還可以適當使用較為辛溫的香料，例如花椒、八角、小茴香、胡椒等等。但如果體質偏熱的話就不適合。

醫師推介大暑湯水：西洋參冬瓜荷葉薏米粟米鬚湯

功效：清暑益氣祛濕
材料：冬瓜一斤 荷葉一片 西洋蔘片15g 生薏米20g 粟米鬚10g 瘦肉300g 生薑一片 陳皮一片

做法：

一，先將瘦肉洗乾淨，切件氽水備用。
二，將冬瓜洗乾淨後去皮去瓜瓢，切件備用。
三，其餘材料洗乾淨。
四，準備八碗水煲滾，加入以上所有材料，水滾後轉小火，煲大概1小時後即可飲用。

荷葉是在夏天經常用到的其中一種食材，有消暑利濕、祛瘀涼血止血的功效。荷葉有助降血脂、降血壓，也有利濕的作用，所以經常使用作減肥茶。

附上醫師隨感分享：大暑熱蓮花香，艷陽落蟬聲響。

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