早晨儀式之必要：3個簡單晨間習慣，重啟身心迎接新一天
每朝起身第一件事，你會做什麼？
有人第一時間睇手機，亦有不少人匆忙洗漱就趕出門。其實一些簡單而固定的早晨儀式（Morning Ritual），能有效為一天定下基調。
而我每天早上除了刷牙和洗面外，都有一系列屬於自己的小儀式。
一.拉筋：讓身體慢慢甦醒
我會花幾分鐘做全身拉筋，做一些簡單伸展運動。
經過一整晚睡眠，身體其實處於較靜止的狀態，肌肉容易繃緊，關節也較僵硬。適量的伸展不但可以舒緩肌肉壓力，也有助促進血液循環，減少水腫，讓身體逐漸進入活動狀態。
整個伸展過程只需要約兩分鐘，幾個簡單動作，已經可以令整個人醒返。
二.快速冥想：為一天注入正面能量
早晨是潛意識比較活躍的時刻。
我通常會先敲響一下頌缽，讓聲音在頭部慢慢擴散，然後閉上眼睛，做一個短短的冥想，在心中重複一些簡單的肯定語，例如：
「今天是順利的一天。」
「我今天會得到豐盛。」
哪怕得一分鐘，只要專注呼吸，讓思緒安靜下來，也足以讓心靈重新整理。
三.早餐：讓身體有節奏地開始運作
在吃早餐之前，我習慣先喝一大杯清水。
經過一晚睡眠，身體其實已經有一段時間沒有補充水分。先喝水可以幫助身體慢慢「啟動」，也有助腸胃開始運作。
至於早餐，我會提醒自己不要吃得太急。即使生活忙碌，也盡量讓腸胃有時間適應，慢慢進入一天的節奏。
為什麼需要早晨儀式？
生活中難免有挫折，每天也總會有不順意的時候。
無論昨天經歷過什麼，已經是過去式，第二天都是新的一天，每天早上醒來，都可以重啟人生。
透過一系列簡單的早晨儀式，我們可以放下昨天的情緒，讓身心重新歸零，再以新的狀態開展一天。
就算生活幾難過，只要每天帶著一點點正念和覺察，我們仍然可以有得選擇，以平靜和正面的心態去面對挑戰。
給自己一些早晨儀式，讓自己每天重新出發。
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