【凍齡】美魔女如何煉成？戒掉4個讓自己衰老的習慣 你也能永保20歲皮膚

隨著年齡的增長，皮膚難免顯得衰老，但為何越來越多女星凍齡？究竟她們有什麼秘訣？其實，除了正確的保養方法，要改掉生活上的一些壞習慣，就可打造出逆齡膚質，讓你的皮膚看起來有如年輕少女般柔滑有彈性。

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1. 睡眠不足

睡眠是身體修復和恢復的重要時刻，缺乏睡眠會導致導致肌膚松弛、乾燥、無光澤，甚至出現皺紋，同時亦會影響你的心理健康和免疫系統功能。因此，應該盡量確保每晚都有足夠的睡眠時間，建議成人每晚至少需要7至9小時的睡眠。

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2. 不均衡的飲食

我們的飲食直接關係到我們的身體狀況和外貌。攝入過多的糖分和飽和脂肪會導致肥胖、皮膚問題和心血管疾病等健康問題；但若是身體過少攝取營養素則會導致營養不良，影響皮膚和身體健康。想要保持年輕，應該選擇均衡的飲食，例如攝入新鮮水果、蔬菜和富含蛋白質的食物，並限制過量攝入糖分和飽和脂肪。

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3. 缺乏運動

運動除了能保持身材之外，還能提高心肺功能、增強免疫系統和延緩衰老。如果你長時間坐在辦公桌前或只是待在家裡，你的身體就會變得懶散，肌肉力量下降，骨骼變得脆弱。所以，每天花一些時間進行適量的運動或做有氧運動，可以幫助你保持年輕和健康。

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4. 長時間暴露在陽光下

雖然陽光是我們獲得維他命D的重要來源，但長時間暴露在陽光下而不使用防曬霜，會導致皮膚老化、皺紋和晒斑的形成。太陽的紫外線（UV）輻射也可能增加罹患皮膚癌的風險。因此，在外出時應該使防曬霜，並避免在太陽最強烈的時間段外出。此外，戴帽子、太陽眼鏡和其他遮陽用品也可以提供額外的保護。

Text：TopBeauty Editorial

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