熱愛馬拉松卻「跑者膝」難忍？中醫針灸治療有效緩解

一名熱愛長跑的43歲李先生，因長期參加馬拉松賽事而飽受右膝疼痛及足底麻木困擾，經多次西醫治療未見明顯改善，透過中醫針灸治療，成功緩解症狀，重新回到跑步賽道。

李先生自學生時期便熱衷長跑，平均每一至兩個月參加一次全馬或半馬賽事。然而近年來，他開始感受到右膝外側隱隱作痛，尤其在跑步後更為明顯，甚至影響日常活動。近半年更出現右腳底麻木情形，使他相當焦慮。西醫診斷為膝關節過度使用所致的「跑者膝」，建議冰敷與休息，但症狀僅短暫改善，每次長跑後疼痛感持續時間愈來愈長，甚至一度導致膝關節無法正常彎曲。

台南市立醫院中醫部醫師翁瑞陽診察後發現，李先生髂脛束及股四頭肌過度緊繃，導致膝部氣血不暢。治療上，他選取足三里、豐隆、解谿等足陽明胃經穴位，以及中瀆、陽陵泉、光明、丘墟等足少陽膽經穴進行針灸調理。經過數次治療，李先生的膝部酸脹感明顯減輕，足底麻木感也顯著改善，逐漸恢復運動能力。

「中醫認為長期進行單一活動會造成特定經絡過度使用，導致經絡失衡與氣血滯礙。」翁瑞陽表示，針灸能透過疏通經絡、調和氣血，達到止痛與改善麻木的效果。

針對「跑者膝」的預防，翁瑞陽醫師指出，這是長跑運動中常見的問題，若想避免發生，除了重視運動前的熱身與運動後的放鬆，也建議從事多元訓練，例如核心穩定或下肢肌力訓練，以減少單一肌群的過度負荷。他特別提醒，若出現疼痛或麻木等不適症狀，應及早就醫治療，以免症狀惡化影響運動表現。