糖尿病會好嗎？血糖多久恢復正常？一篇告訴你控制糖尿病前期方法 | Women's Health
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許多人應該都想知道「糖尿病會好嗎」？其實根據國健署資料，糖尿病主要分為第一型與第二型，其中第二型糖尿病最為常見，且與生活習慣息息相關！
雖然糖尿病無法根治，但透過健康飲食、規律運動和藥物治療，可以有效控制血糖，甚至在糖尿病前期時是有機會逆轉的喔！跟著WH一起了解，哪些人容易得糖尿病？如何有效控制血糖？了解糖尿病的改善關鍵以及你想知道的糖尿病QA。
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糖尿病會好嗎
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根據國健署的指出，糖尿病大致上可分為第1型糖尿病（胰島細胞遭破壞，造成胰島素缺乏）與第2型糖尿病（胰島素阻抗，及合併相對胰島素缺乏）。而很多人都會想知道糖尿病能痊癒嗎？基本上來說糖尿病是一種慢性病、無法根治，不過可以透過生活習慣與藥物獲得控制。
除了一型糖尿病與天生遺傳有關，二型糖尿病是最常見的糖尿病，通常二型糖病得的病因來自胰島素阻抗，那麼二型糖尿病會好嗎？如果是在糖尿病前期發現或許就有機會可以逆轉！不過一旦確診二型糖尿病也是得透過藥物、飲食與運動來控制。
糖尿病的初期通常會有這幾種狀況，空腹血糖偏高、餐後血糖超過正常數值、腰圍超過正常標準、口渴、多喝、多尿、容易疲倦、視力模糊等等徵兆，不過及早發現，初期糖尿病其實是可以透過飲食、運動與減重獲得改善。
誰容易有糖尿病
- 肥胖
- 年齡40 歲以上
- 不運動
- 曾患妊娠糖尿病
- 曾生下巨嬰
- 糖尿病前期（空腹8 小時為100-125 mg/dl）、
- 高血壓
- 高血脂
- 家族遺傳
- 多囊性卵巢症候群等
血糖多久恢復正常
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血糖想要恢復正常的水平，或是血糖控制多久見效需看個體差異！像是飲食習慣、運動量，和本身的健康狀況等等都需要納入考量，因此沒有準確的時間可以和大家確保血糖可以多久才恢復正常。
不過可以確定的是，正常的空腹血糖值是70-99 mg/dl，飯後兩小時的血糖正常值則在139mg/dl以內。
糖尿病如何控制？
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⚡️降血糖最快的方法：改變飲食習慣、進食順序
血糖高的原因與飲食有很大的關係，像是吃太精緻的食物，如甜食或愛喝含糖飲料等等，都是讓血糖震盪加大的原因，久而久之導致血糖失去控制。
建議大家在飲食方面以低GI值的原型食物當作主食，讓血糖波動較和緩；在進食時也可以透過菜、肉、飯的進食順序；儘量保持自己三餐時間正常與吃得飽，避免餓太久。
⚡️降血糖最快的方法：維持運動習慣、避免久坐
久坐是上班族的致命傷！建議大家中午吃飽飯時餐後散步15分鐘、有助血糖平穩，平時想要增加運動量可以讓自己多起身走動、通勤族提前下車、接電話時可以起來走走！另外一般運動頻率與強度可以依照運動533（運動333已過時），讓自己維持每週五次或是150分鐘的中高強度運動。
戒糖可以逆轉糖尿病嗎？
戒糖可以逆轉糖尿病嗎？
想要改變血糖最好的方法就是從飲食習慣做起，而攝取糖份正式使胰島素分泌減弱的其中因素，因此若能有效戒糖，對於恢復血糖平穩來說絕對是有幫助的！
糖尿病可以吃水果嗎？
糖尿病可以吃水果！只是記得水果的部分挑選低GI值的水果種類，選擇膳食纖維較豐富的水果種類，低GI值的水果像是番茄、芭樂、蘋果等等，也建議可以儘量在白天就吃完水果，份量建議一天兩份即可，需注意勿吃過多。
糖尿病可逆嗎？
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糖尿病基本上無法「痊癒」，不過儘早發現有血糖偏高的問題，是可以透過健康飲食、運動等習慣讓血糖恢復正常，尤其針對糖尿病前期患者，越早調整越有機會逆轉！
Women's Health美力圈SAY
小編過去也有血糖偏高的問題，不過自從減重後健檢出來的數字就恢復平穩了～至今還在持續維持飲食控制中喔！
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