「鏟子超人」頻傳熱傷害！中醫師提點預防中暑、肌肉痠痛妙招
花蓮馬太鞍溪堰塞湖溢流，來自各地的「鏟子超人」紛紛湧入協助清理和復原工作。雖然到了 10 月天，依然高溫炎熱，讓熱心參與救災的志工頻傳熱傷害，甚至有健壯中年男性在鏟泥時突然倒地，一量體溫竟高達 38.5 度，全身通紅。
崇學馬光中醫診所院長黃千瑞醫師表示，天氣炎熱時，長時間進行鏟除沙泥與搬運重物，可能出現中暑，甚至熱衰竭，或肌肉酸痛，甚至產生橫紋肌溶解症等不適情況。
熱中暑恐熱衰竭！務必做防範 4 動作
中醫認為，天氣炎熱容易消耗人體的正氣與津液，如果身處在溫度高且濕度高環境或太陽直曝或久勞，就有可能出現「中暑」或「暑傷」的症狀，也就是排汗的調節中樞失調。
黃千瑞說明，輕微者包含身體發熱、頭暈、頭痛、汗多、口渴、疲倦等症狀；嚴重則會出現心悸、呼吸急促、意識不清、昏厥、甚至休克等「熱衰竭」狀況危及生命。由於進入災區需要機動性強，如何避免中暑呢？
- 可以配戴寬邊帽及穿著透氣長袖衣物防曬。
- 少量多次補水，或是補充運動飲料，不要等到口渴才喝水。
- 在水瓶投入幾顆話梅，梅子「酸能斂汗」，且梅子在性味上「酸甘化陰」，酸甜食物容易生口水減少陰液消耗。
- 離開災區後，可能身體還有暑熱，這時候就可以去買一些清熱生津益氣食物來進行食療，例如菊花茶、綠豆湯、冬瓜湯修復身體。
減緩肌肉痠痛，防致命橫紋肌溶解症
當肌肉過度使用或激烈運動就有可能造成痠脹疼痛，尤其鏟子超人們奮力地協助鏟土救災，導致有些人出現橫紋肌溶解症，嚴重時，恐危及性命。
黃千瑞提醒，如果出現肌肉疲勞、疼痛、僵硬時就要趕快休息請其他人接棒，另外如果出現深色、茶色或紅色的尿液，或是發燒與少尿等症狀，就要儘早就醫檢查。
大家可以自行「穴位按摩」放鬆筋骨，像是「風池穴、肩井穴、曲池穴、手三里穴、豐隆穴、承山穴、委中穴、敲膽經」；或是在醫師指引下使用痠痛藥布或藥膏減緩不適感。
也建議大家可以「刮痧」，使用刮痧板刮動皮膚，讓體內臟腑穢濁之氣或內部鬱熱之氣，經由我們的毛孔 (中醫名稱說腠理) 透出，讓經絡暢通，達到活血化瘀效果。
刮痧正確手法：
從「頸肩的大肌肉順向刮」→「從頭向腳單向刮」→「輕輕刮，刮到出痧，有紅就停」→「刮完記得補充水分」。
諮詢專家：崇學馬光中醫診所院長 黃千瑞醫師
文 / 黃慧玫、圖 / 楊紹楚