【節氣｜清明】清明時節濕氣易困體內多吃蔬果助減脾胃負荷

「清明時節雨紛紛」空氣濕度高，濕氣凝聚身體，令人感到困重疲倦，飲食宜溫，多進食時令蔬菜水果，清淡配搭避免增加脾胃負荷。同時可宜多飲健脾化濕的湯水，提升脾胃消化機能。淮山藥、茯苓、芡實及薏米等，皆有助健脾祛濕。

「清明」是物候變化的節氣，同時也是掃墓祭祖的日子，正好藉此登山踏青，欣賞大自然，蛋健體魄。外出踏春時，要注意不要隨意採摘或食用不認識的野菜和蘑菇；誤食後，若出現眩暉、呼吸困難、嘴唇發紫和嘔吐等食物中毒症狀，應盡快就醫。

此外，俗語說：「百草回芽，百病引發」，春天萬物萌動的同時，也會令一些舊病宿疾容易復發與加重。「清明」前後氣候多變，養生還要注意吐納調息，穿上寬鬆衣服到空氣清新的地方進行鍛煉，緩緩放慢日常繁忙緊張的急速吸呼，頻率以細、慢、長為準，恆常練習對人體陽氣增長很有益處，更有助紓減壓力，疏肝解鬱，調和情志。

（參考資料：衛生署《節氣養生》、醫管局《中醫動》、嗇色園《醫養百年：二十四節氣養生講集》）

原文刊登於活好的So Fit So Good
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