孳孳不倦 – 黃冠衡 Ken Wong
現在22歲的Gen Z跑手黃冠衡（Ken），在今年的渣馬半馬，再次突破PB，把個人的最快時間大幅推前兩分鐘。開始踏入全職跑手之路的他，慢慢找到自己的節奏。
「我想我應該算是捱得辛苦，學校的體育老師才會叫我去長跑。」Ken的跑步生涯由中學開始，就讀的東華三院黃笏南中學，是學界田徑的強豪，所以他由初中開始已嚮往加入田徑校隊。但田徑隊著重的項目，僅限於短跑、田項，Ken雖然努力，卻在這方面沒有甚麼天份，突如其來被老師建議轉向長跑發展，想不到可跑出現在的一片天：「最初被老師叫我嘗試一下參加越野跑，因為越野隊要10人組成一隊，而學校通常都不夠人，要湊人數。開始後卻發覺，原來自己都跑得，就開始認真去練。」
他在短跑未能為校貢獻，卻在長跑發掘出潛能。「我記得跑得最好的一場，是在D2學界的越野賽，雖然只是跑第二，但我記得前面的冠軍，是一個當時已經代表港隊的外籍跑手。所以對當時的我來說，雖然輸了，但已經很滿足。」為追上進度，Ken比其他人練得更多、更足，除咗學校的練習，平日亦會自己加操，慢慢地，成為全校最快。不過，很快他不滿於當時的現況，在中四的暑假，在外開始跟隨陳家豪的樂家跑會，參與系統性的訓練。
談起中學學界田徑時的一段往事，更顯得Ken從來都是一位追落後的後天型跑手：「有一次學界田徑5,000米，我的成績剛剛好能以第8名進入決賽，但是在決賽，卻被謝俊賢『Lab』了一圈，之後跟他說起，他竟然說記不起有我這個對手。」中學時代的謝俊賢已經在D1學界呼風喚雨，風頭一時無兩，目光自然在他身上，同場的Ken，自己被人遺忘。但經過努力，現在Ken已追上同期對手的成績，更與謝俊賢是港隊隊友，一起出席不同的大型賽事。
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投入大專後的Ken，對跑步的熱誠未有減退，反而更努力地追回中學時落後的差距，投入訓練的時間，至比中學時更多：「大學的上課時間更自由，令我可以開始一日兩課的訓練，所以進步的幅度也很快。」
在中文大學修畢健康教育及運動科學的他，現在已經一名全職的跑手，大部分時間專注訓練，雖然現在也有時間需要教跑班，但現在的生活卻令他感到充實：「這種兼顧教班及訓練的生活是疲累的，但我卻感到充實，因為我每日都覺得自己在做自己喜歡的事，而這件事也是自己的夢想。自己練跑，同時可以幫別人練跑，能用自己的經歷去幫到別人進步，令我享受當下。因為我自己一開始就已經不是一個成績很好的運動員，我覺得自己的成績，是靠着堅毅換回來，以及不停嘗試不同的方法，逐漸令自己進步。所以我覺得我的經驗，是可以用在其他學生身上的。」
當跑步成為職業，首先要轉變的是自己的心態。Ken直言以往在學生時期會經常會因為心急求進步，而過於繃緊，忘記了跑步的樂趣。反而現在不過於強求成績，會發揮得更好：「我暫時有數個目標，首先是10公里跑進30分半內，半馬就跑進1小時05分內，還有希望持續有機會代表到港隊出外參與更多的海外國際比賽。這些目標可以是下個月用一場比賽就做到，又有可能要幾年後才能做到，要如何去應付這種等待？就是看自己的心態，現在我訓練做足，做到自己的訓練要求，比賽能不能如常發揮，是一個不可控的因素，要看狀態，天時地利人和。所以都輪不到我想，所以近幾個大賽，譬如渣馬或亞洲越野錦標賽，我都未有特別緊張，反而有更好的收穫。」
Ken的收穫，是連續兩年都在渣馬的半馬組別跑入全場三甲，2024年跑出1小時11分正獲得季軍；2025年本來是排在第四位，但隨着冠亞軍調亂號碼布風波下，遞補成為亞軍，而時間上亦大幅把PB推前兩分鐘：「今年的滿足感比較大，因為上年其實我是不太滿意自己的時間，今年未有強求一個特定的目標時間，心中想着跑到107至108尾都是可以接受的範圍。到後段把心態放開，反而順利加速，結果後半段比前10公里，還要快30多接近40秒的時間。都證明了我這一年的訓練，是有成效的。」
由第四變第二，成績比去年更好，有甚麼感受？「對我來說其實影響不太大，因為我本身不會因為排名上升而更高興。因為我本身就因為做到自己的目標，而非常開心，如果說更高興，可能純粹是因為突然多了1,000元獎金而高興。」
近代本地男子長跑好手人才輩出，屢破紀錄，Ken認為其中一個原因除了是更多的良性競爭外，更重要是他們會更深入研究不同的訓練、令自己進步的方法：「我可能會說我們這一代的跑手因為吸引資訊的渠道比以往更多，大家都會更知道自己需要甚麼，例如營養補給、力量訓練等等，內容會更全面，所以都有機會在成績上反映出來。」
由不被看好的田徑校隊成員，變成港隊代表，再連續兩年跑出渣馬半馬三甲。Ken已計劃好今年的賽事，就看看他可以跑多遠吧。
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