【瓜】夏天想健康降溫？推薦消暑必吃4種瓜！

炎炎夏日，除了喝杯冰涼飲料和冰淇淋降溫外，還有一些比較健康的食物幫助消暑嗎？為幫助各位讀者過個健康、涼快的夏日，以下高燒小編整理了幾種有效助你避開燥熱的有益食物。

一，西瓜有效消暑解熱

西瓜在夏天當造，這個時期的西瓜不但特別好吃，而且還可以消暑解熱！西瓜有消暑解渴、利尿解熱的作用，特別適合在夏天食用。除了直接食用亦可製成果汁、沙冰甜品，變化很多。不過需留意，西瓜性質寒涼；不建議一次進食太多，以免引起腸胃不適的問題。

二，青瓜有利水消暑之效

天氣炎熱會影響食慾，而味道清新的食物有促進食慾的功效，建議可以嘗試進食青瓜達至效果。青瓜可以幫助補充水份，解決口乾舌燥的問題；亦可以利尿利水。另外，青瓜也有助降低膽固醇，對維持腸臟健康有很大的幫助。可以選擇生食，亦可以搭配瘦肉、雞蛋等炒菜昇華味道。

三，冬瓜助你補水解毒

講起夏天，又怎麼可以不提及冬瓜湯呢？冬瓜有生津潤肺、消除水腫、補水解讀、降脂減肥等作用，特別適合夏天食用。除了可以利用冬瓜製成冬瓜湯幫助消暑外，還可以打成冬瓜汁幫助止渴、解熱，幫助消除夏天的煩悶感。

四，吃苦瓜清熱解毒

苦瓜味道甘苦但可幫助我們清熱祛暑、解勞清心，因此特別適合夏天食用。此外，苦瓜還可以降壓降糖、利尿涼血，製成苦瓜湯、苦瓜汁或直接用來炒菜都非常好吃、具備養生之效。

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