【節氣｜大暑】最熱節氣到補水兼袪濕按摩消煩熱

又來到一年最炎熱的節氣「大暑」，香港和台灣等地日間最高溫度可飆至攝氏33度或以上，加上濕度高，暑氣蒸騰，令人倦怠、食慾不振，甚至中暑。

雖然傳統「大暑」代表一年最熱時候，但在香港和台灣等較南方的沿海地區，最熱時分可能還沒出現。根據香港天文台資料，全年最熱溫度較多出現在8月上旬至中旬；台灣亦有學者統計，當地一年最熱溫度通常落在下一個節氣「立秋」前後。

中醫認為，高溫多雨天氣，情緒易煩躁、心悸、失眠。所以養生重點在養心安神、消暑袪濕。飲食宜「清淡為主，苦味為先。」如苦瓜、芹菜、芥菜等苦味蔬菜，有助清熱解暑、開胃健脾；綠豆、薏米亦是消暑良方。另外，以金銀花、甘草、菊花等煎煮的「伏茶」，亦有助降火解毒，適合每日小口飲用。

天氣酷熱，補水必不可少，但應避免一次大量灌水或飲冰水，以免損傷脾胃，亦應留意冷氣房內的水分補充。沐浴時，亦應待體溫回復後再沖涼水澡，避免毛孔驟閉，反而令熱氣滯留體內。

按摩方面，可適度按摩腋下的「極泉穴」，有助疏通心經、清熱降火；亦可按摩膝蓋後方、膝窩正中央的「委中穴」，幫助身體排濕解毒。

（綜合資料：衛生署《節氣養生》、醫管局《中醫動》、《健康2.0》）

原文刊登於活好的So Fit So Good
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