擺脫烏龜頸｜aespa Winter靠1動作矯正頸椎前傾及圓肩駝背！低頭族注意2招自我檢測法

烏龜頸在醫學上稱為頸椎前傾，除了會引致肩頸痠痛問題，側面看起來也像烏龜探頭，大大影響體態，就連韓國女團aespa成員Winter也曾有烏龜頸困擾。不過近期有眼利網民就發現Winter的烏龜頸問題經已大大改善，當中更是利用1個動作就能成功矯正體態？

aespa Winter靠1動作矯正烏龜頸？

Winter在剛出道時，就經常被網民批評她有烏龜頸的問題，不良的體態令到她的背部看起來十分顯厚顯壯。而去年她現身Ralph Lauren 2025時裝騷時，就明顯可見她已解決了烏龜頸的問題，修長挺直的肩頸線條非常迷人，且視覺體態看起來更顯瘦。

有粉絲仔細觀察，發現在3年前《Girls》MV花絮中，就能看到Winter獨自在角落做著改善烏龜頸的矯正伸展運動，相信她必定是靠著長時間的自律才能擺脫烏龜頸問題！

除了這個矯正動作，有烏龜頸的人士在日常坐立時也要緊記維持正確姿勢，適當時候亦可使用烏龜頸矯正器來幫助維持正確姿勢。

低頭族注意2招烏龜頸自我檢測法

年輕人經常久坐，難免會有不良姿勢，想知道自己有沒有烏龜頸問題，可以利用以下3招自測，尤其低頭族及上班族更要留意！

烏龜頸自測方法1. 貼牆站立

呈現平時站姿，將背部靠著牆。
正常：可以很輕鬆地將後腦緊貼著牆。
烏龜頸：自然狀態下後腦沒有貼牆，需要特別用力才能把後腦緊貼著牆。

烏龜頸自測方法2. 觀察耳垂與肩峰位置

呈現平時站姿，從身體側面觀察耳垂與肩峰位置。
正常：耳垂與肩峰呈現垂直。
烏龜頸：耳垂明顯比肩峰往前，往前延伸的程度越高，烏龜頸的程度越嚴重。

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