為升小做準備，提升子女專注力有法

子女即將升讀小學的家長，除會擔心孩子在校的自理能力外，更會憂慮他們有限的專注力能否應付全日制的學習模式。與其為子女安排密密麻麻的暑期班，不如花點時間在家幫助他們提升專注力！

專注力的維持視乎年齡

成年人每日上班，有時候也難以長時間維持專注力，因此家長必先知道，兒童在不同年齡階段可維持的專注力有多少。根據英國牛津健康基金會的資料顯示，五歲兒童對自己感興趣的事情，專注力約可維持十至十五分鐘；在同齡小組活動內，專注力可維持大約十到二十五分鐘，視乎活動是否簡單和有趣。去到六歲的階段，一般兒童於單一活動約有三十分鐘的專注力。家長若想有效提升孩子的專注力，不妨在設定日常學習目標時採用以下五個貼士：

五個提升專注力的貼士

一、預留合理的時間完成目標：孩子專注力的持久度視乎其年齡和任務的性質。較新奇、具挑戰性又有趣的任務，孩子自然願意花更多時間和精力去專注完成；相反，較沉悶的活動例如讀寫或認字等，每次花費的時間不應過長，宜從每節短時間做起。家長要對子女完成任務的時間設合理期望，不應催促或諸多限制，以免為孩子帶來壓力。

二、減少令孩子分心的事物：開始學習前，宜先排清周圍會令孩子分心的事物，例如玩具、音樂、電視甚至燈光，讓他保持專注；家長若在旁陪伴，亦不應分心到手機或其他工作上，而且每次最好只讓孩子做一件事情，同時處理多項任務或會降低孩子的專注力和表現。

三、將大任務拆解成小任務：家長在設定學習目標時，要從孩子的角度出發，有些對成年人很簡單的任務，例如綁鞋帶，對孩子來說每個步驟都有挑戰。家長可嘗試把複雜的任務拆細成多件小任務，例如將綁鞋帶分成三個步驟，先反覆打好第一個結，下一次再嘗試用繩子繞圈，最後連結頭兩個步驟完整做一次。

四、每天在固定時間學習：為了助孩子建立上學的節奏，家長可每天在固定時間讓他們進行靜態的活動，習慣之後，孩子的腦袋會懂得在該時段全神貫注地集中注意力，培養出更良好的吸收能力。然而一開始時間不應過長，每隔一段時間便應休息，讓孩子吃點零食或做些自己喜歡的事情，待他們適應後才逐步延長學習時間。

五、每天進行體力及集中力的活動：五、六歲的孩子精力充沛，如能每天做些快樂的「放電」活動，例如去公園溜滑梯、到球場打波，讓他們發洩過盛的精力，有助減少孩子靜下來的時躁動不安和無聊感。家長亦可每日跟孩子玩一些要動腦筋和需要集中力的遊戲，例如拼圖、拼字、砌積木、UNO，甚至是組裝小型傢具等，都有助提高專注力。

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