最新人氣防曬推薦2025｜必食6大抗紫外線美肌防曬食物 這段時間食美白效果加倍？
【防曬推薦2025】要維持好膚質，並真正做到凍齡抗衰老，防曬絕對是一大關鍵。日常除了要為肌膚塗上高效的防曬，也可進食以下6大天然美肌食材來預防光老化，並提升肌膚防曬力，由內到外防曬美白！
防曬推薦食物1. 番茄
番茄富含茄紅素，而比起新鮮的番茄，加工及烹調後的番茄（特別是和橄欖油一起食用），可以更易於吸收當中的茄紅素。研究顯示，每天少量食用番茄泥，持續10週後可顯著減少曬傷。
防曬推薦食物2. 菠菜
菠菜富含能減少肌膚因日曬而泛紅的β-胡蘿蔔素，同時含有豐富的鐵質、維生素C和維生素A，有助加速血液循環，改善暗沉肌膚。
防曬推薦食物3. 高油脂魚類
魚肉含有Omega-3脂肪酸，可以降低日曬傷害並舒緩發炎，甚至被認為可能降低皮膚癌風險。建議可以選擇鮭魚、沙丁魚、鯡魚，以及鱒魚，都是絕佳的Omega-3來源。
防曬推薦食物4. 堅果
杏仁、核桃、南瓜籽和亞麻籽等堅果，富含人體無法自行製造的植物性Omega-3，不僅可減少細胞水份流失，使肌膚看起來豐盈飽滿，還具備抗發炎的效果。
防曬推薦食物5. 黑朱古力
完全無添加反式脂肪及精緻糖的100%純黑朱古力，當中的純可可多酚，可以對皮膚曬傷後的癒合很有幫助，也是抗氧化劑的最佳來源之一。而天然且高純度的黑朱古力含有類黃酮成分，除了可以增加皮膚抗紫外線能力外，還有助於留住皮膚的水分、增加氧氣飽和度、促進血液循環。
防曬推薦食物6. 咖啡
咖啡中含有的多酚具有抑制黑色素生成的功能，可以有效減少30%的黑色素產生，減低紫外線造成肌膚長斑的情況出現。建議選擇無糖黑咖啡，才能達到美白功效同時避免體重增加。
要有效美白必需早上吃防曬食物！
由於肌膚具有生理時鐘，也就是所謂的晝夜節律，吃錯時間點反而會讓修復效果大打折扣。而最佳進食防曬食物的時間點是早上，可讓肌膚在白天更能對抗紫外線。另外也建議在出門前20至30分鐘塗上防曬產品，即使是秋冬或陰天都不能偷懶！
最新人氣防曬推薦：The Ordinary UV Filters SPF 45 Serum HK$164/60ml
這款精華質地的防曬霜提供廣譜 SPF 45度防曬，能夠同時抵禦 UVB（紫外線B）和 UVA（紫外線A），並保護肌膚免受陽光帶來的傷害和老化跡象。這款輕盈、不致粉刺的精華素能能為肌膚帶來自然亮澤，不留下任何泛白痕跡。它適合所有肌膚類型使用，包括敏感性肌膚，更能提供即時和全日補水。無論是單獨使用，或在化妝前塗上，都能為肌膚帶來自然亮澤。
https://critiques.she.com/product/info/uv-filters-spf-45-serum/69395
最新人氣防曬推薦：Noble Panacea THE ENERGISTNP全效守護防曬霜 SPF 50 HK$2,900/60片
全效守護防曬霜 SPF 50 超越傳統的防曬產品，它是首款由紫外線激活的光老化防護與修復產品，維護肌膚的活力。Noble Panacea 的全效防禦系統包含了100%全礦物防曬因子，提供獨特的動態防禦效果，不僅對抗紫外線，同時防護肌膚免受光老化及各種環境和外在因素的傷害，這些因素會加速肌膚老化過程，如細紋、皺紋、陽光引起的老化斑點和暗沉，包括紅外線、藍光，乃至環境氧化物、自由基、污染物質、家中空氣污染和塵埃。
https://critiques.she.com/product/info/multi-defense-cream-spf50/69396
最新人氣防曬推薦：AP Beauty A.O. 三重防護輕感防曬精華 SPF50+ / PA++++ HK$550/40ml
嶄新空氣感配方以突破傳統防曬霜的創新科技，結合超過75%護膚成分與專利抗氧化成分，獨特的防曬配方結合物理性和化學性防曬，為肌膚提供全方位防護同時兼具抗皺與亮肌功效。A.O. 三重防護輕感防曬精華以水分取代油分，配方含超過75%護膚成分，創造精華般透薄質感。使用後感覺水潤且輕盈，迅速被肌膚吸收不黏膩、不顯白，提供極致保濕效果，並形成清爽保護層。即使與其他護膚品及底妝疊加使用，也不結塊、不起屑，是男女皆宜的首選防曬配方。
https://critiques.she.com/product/info/triple-defense-airy-sun-serum/69397
最新人氣防曬推薦：The Whoo 專業禦光 抗皺防曬霜 SPF50+ PA++++ HK$390/50ml
柔潤乳霜劑型的混合性防曬產品，蘊含獨家抗衰老專利成分NAD Power24™，以99%純度1的NAD+打造黃金比例配方，並結合彈性脂質體技術，讓肌膚吸收率提升94%，讓NAD+抗衰老成分更有效滲透至肌膚細胞當中，持續激活肌膚、修復肌膚屏障，從源頭阻止衰老痕跡出現。配方同時添加2種彈性肽成分，能促進膠原蛋白合成，提升肌膚彈性，改善皺紋。
https://critiques.she.com/product/info/uv-ultimate-anti-wrinkle-sunscreen/69398
最新人氣防曬推薦：SHISEIDO 新升級 全天候感肌抗禦防曬乳液SPF50+ PA++++ HK$390/50ml
新升級專利技術SynchroShieldRepair™的3重防禦修復技術，可自動偵測防曬層缺口並進行修復，即使在陽光、水中及流汗時口保護膜仍保持均勻，以防止紫外線防護效果減弱。加上WetForce™水離子防曬技術及HeatForce™熱力感應防曜技術，遇上水分及熱力令防曬膜層變得更鞏固，讓防曬效能極致提升。新配方糅合逾60%的高效護膚成分，包括海藻複合物，甘草根精華等，能有效紓緩肌膚，同時為肌膚提供長達8小時保濕效果。
https://critiques.she.com/product/info/perfect-sun-protector-lotion--spf50--pa----/69399
最新人氣防曬推薦：SK-II 光蘊輕透UVCC霜 - 防曬小白球 SPF 50+ / PA++++ HK$490/30g
全新SK-II 光蘊輕透UVCC霜不僅是防曬，更是護膚、妝前打底、遮瑕，五效合一，蘊含專櫃No.1升級小燈泡精華相同的亮白成分，輕鬆一抹即刻解鎖輕薄光感裸妝，達致8小時持久亮白，全效提亮膚色同時讓肌膚於任何時候保持水潤感。SK-II防曬小白球具備三種色調，適合各種膚色，締造輕薄光感裸妝。採用全新包裝小白球設計，其設計方便攜帶，特別適合長時間戶外活動，隨時隨地都能疊加使用。
https://critiques.she.com/product/info/genoptics-cc-primer/69310
最新人氣防曬推薦：La Roche-Posay Anthelios UVMUNE 400 Anti-Dark Spots 全效廣譜輕盈隔離乳液【抗斑配方】 HK$295/50ml
新升級的抗斑配方融合2大專利成分，對抗因紫外線引起之色斑及曬老。配方蘊含品牌專利淡斑成分Melasyl™，有效對抗黑色素生成。糅合開創性UVMUNE 400技術，結合對抗最隱患紫外線最有效的濾光劑Mexoryl 400，能抵禦極長波UVA，提供卓越的色素沉著矯正。提供高效的無形防護，全方位抵禦UVA﹑UVB﹑及對抗紅外線/污染引起之氧化侵害，同時極防水、防汗、防沙。經過皮膚科及眼科專家測試，配方調配以減低刺激眼睛風險。除了低致粉刺性配方，乳液質地更隱形不留白印，用後可直接上妝。敏感肌膚面部或身體適用。
https://critiques.she.com/product/info/la-roche-posay-anthelios-uvmune-400-anti-dark-spots/69245
最新人氣防曬推薦：Magie du Matin AUBE UV PROTECT SUN ESSENCE防曬精華 HK$130
SPF50+ PA++++的保濕型防曬精華，讓肌膚在妝容下依然散發自然光彩，適合所有肌膚，無人工色素和香料。
https://critiques.she.com/product/info/aube-uv-protect-sun-essence/69394
最新人氣防曬推薦：Supergoop! 透明無感妝前防曬霜 SPF50 HK$345/50ml
以突破性的防曬科技推出全新升級版透明無感妝前防曬霜 UNSEEN SUNSCREEN SPF 50 PA+++，全面提升防曬系數至SPF 50 +++，提供卓越UVA/UVB雙重防護，完美守護肌膚免受陽光傷害。透氣輕盈的質地徹底告別傳統防曬的厚重與黏膩感，宛如第二層肌膚，打造零負擔的舒適使用體驗。同時，創新防水持妝配方不僅有效提升肌膚的自然透亮度，更讓後續底妝更貼服持久，為精緻妝容奠定穩固基礎，成為日常護膚與精緻妝容的關鍵第一步。
https://critiques.she.com/product/info/unseen-sunscreen-spf50/69246
最新人氣防曬推薦：PAUL & JOE BEAUTÉ 糖瓷絲潤防曬隔離乳N SPF50+ PA++++ HK$320/30ml
經典之作「糖瓷絲潤防曬隔離乳」，又稱「白蓋隔離乳」全面升級，嶄新配方不僅擁有最強紫外線防禦力 SPF50+ PA++++，更首度加入藍光防護科技，有效抵禦環境侵害，同時保持肌膚水潤透亮，讓底妝更透薄貼合，更12小時長效持久。這款妝前乳集防曬、保濕與修飾膚色於一身，為肌膚注入自然光澤，綻放柔焦美肌光采。
https://critiques.she.com/product/info/protecting-foundation-primer-n/69247
最新人氣防曬推薦：Cetaphil 舒特膚 每日物理防曬底霜SPF50 HK$240/50g
採用尖端的微粉化氧化鋅技術將防曬基礎調製成100％物理礦物，提供溫和且高廣譜SPF 50防禦，有效阻隔UVA 和UVB紫外線，並持續提供保濕舒緩和強化肌膚屏障。同時具長達120分鐘防水效能，亦可當作妝前底霜使用，與化妝品一併使用亦不會泛白或起屑，亦適合日常單獨使用。
https://critiques.she.com/product/info/daily-defence-cream-spf50/69250
最新人氣防曬推薦：ANESSA 全效濾光活膚UV乳液 SPF50+ PA++++ HK$240/30ml
注入革新「Sun Dual CareTM」 濾光活膚科研，並糅合創新「Solar Mineral Essence太陽能量礦物精華」，不單有效阻截令肌膚衰老的紫外線UVA及UVB，更將陽光中有益光譜濾化至美肌能量，猶如醫美療程般以光嫩膚，更快更直達真皮層，抑制真皮層中老化成因及黑色素根源。同時蘊含日本厚生勞動省認證之藥用活性亮白成分「m-傳明酸」，抑制表皮層黑色素細胞、預防色斑雀斑。
https://critiques.she.com/product/info/anessa-day-serum-spf50--pa----/69251
最新人氣防曬推薦：ELIXIR Day Care Revolution SPF50+ PA++++ 膠原緊緻補濕妝前防曬底霜 HK$255/35ml
日本厚生勞動省最高防曬標準 SPF50+ PA++++，阻截紫外線 UVA 及 UVB；創新Micro UV Technology 微米紫外線技術令防曬分子更細、質感更柔滑，一步到位打造膠原自生、亮白、防曬及持妝。MitoRevitalizer 延命草專利成分，啟動肌底自我再生系統，針對修復受損粒線體、降解排走老癈粒線體，讓粒線體新生，為肌膚細胞注入能量激活新生膠原。
https://critiques.she.com/product/info/day-care-revolutionspf50--pa----/69241
最新人氣防曬推薦：Bobbi Brown 蟲草抗氧修護防曬乳 SPF 50+ PA++++ HK$545
一款兼具奢華與高效的防曬乳液，防曬級數高達 SPF 50+ PA++++，能有效阻擋97-98%的紫外線，同時抵禦 UVA 和 UVB、藍光及環境污染對肌膚的損害，更能防止肌膚老化，維持年輕彈嫩狀態，兼具抗老與修護功效，不論是素顏或上妝都能呈現絲滑無瑕的膚質。其獨特FlexShield 技術為肌膚包裹上一層堅韌的保護屏障，全天候提供多重護膚功效，質地輕盈水潤，能夠無縫融入肌膚，瞬間為肌膚注入充沛水分，毫無黏膩負擔，能保持清爽舒適，爲後續底妝做好完美打底。
https://critiques.she.com/product/info/intensive-serum-uv-fluid-spf50--pa----/69243
最新人氣防曬推薦：Clé de Peau Beauté UV Protective Cream 全效修護細胞防曬乳霜 SPF 50+ PA++++（花願臻禮系列） HK$800/50g
一款極致柔潤的防曬霜，採用深層細胞抵禦科技（Adaptable Innershield Technology）增強肌膚的抗紫外線防禦力。全新配方帶來突破性技術，駕禦及過濾破壞性光線－藍光及紅外線，並選擇性地讓陽光中對肌膚有益處的紅光傳遞到肌膚。持續使用，可改善細紋，令肌膚煥發年輕光彩。品牌近日亦以雛菊「鑽光花環」為靈感，為皇牌產品換上瑰麗春裝，為肌膚注入春日煥活力量。
https://critiques.she.com/product/info/uv-protective-cream/69244
最新人氣防曬推薦：POLA WHITE SHOT（炫白）雙效淨透防曬精華 HK$415 /45g
蘊含具亮肌成份的傳明酸，可抑制黑色素形成，有效預防色斑及雀斑。兼備亮肌日霜及防曬功效，提供 SPF50+・PA++++ 最高水平的紫外線防護，具自然膚色提亮效果，可用作妝前底霜，令妝容更持久，或在妝後使用，可增添光澤感。
https://critiques.she.com/product/info/white-shot-serum-uv/69253
最新人氣防曬推薦：Sisley SUNLEŸA Soins Solaires Anti-Age 活膚駐顔抗糖化防曬乳 SPF50+ PA++++ HK$2,000/50ml
活膚駐顔抗糖化防曬乳能夠在陽光照射下，精準鎖定糖化損傷的可逆轉階段。加入紅藻萃取（Red Algae Extract）配方，注入雙重預防與修正作用，幫助肌膚恢復緊緻感與柔軟度。生物糖膠溶液（Biosaccharide Solution）有助於改善肌膚緊緻度與保濕，而腺苷（Adenosine）則具有抗皺功效。兩者均包含於 G+ 複合物中，共同提供全面的抗老化解決方案。
https://critiques.she.com/product/info/sunlea-soins-solaires-anti-age/69249
Follow she.com on Facebook & Instagram