【安慰孩子】父母安慰孩子常說「沒事的」其實最傷孩子 專家揭5大隱憂 並建議更好的回應方式
孩子跌倒受傷、和朋友吵架或因小事而難過時，許多父母最直覺的反應就是說：「沒事的。」這句話看起來像是安慰，似乎能讓孩子更快平復情緒，但研究指出，它其實是育兒中最容易被濫用的一句話。專注於兒童情緒發展的專家在觀察超過兩百名孩子後發現，「沒事的」不僅無法帶來真正的安慰，還可能在無形中對孩子造成深遠的心理傷害。
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為什麼父母會常說「沒事的」？
大多數父母說「沒事的」，其實是出於愛與焦急。看到孩子受傷或哭泣，爸媽心裡會很心疼，甚至比孩子更想快點結束難受的情緒。於是，最自然的反應就是給出安慰性的語句，好像只要一句「沒事的」，痛苦就會瞬間消失。對父母來說，這句話像是一種「快速止痛藥」，不僅能安撫孩子，也能讓自己安心。然而，看似無害的安慰，卻可能在孩子的內心留下長遠的影響。因為當孩子真正需要的是理解與接納時，父母卻給了否定與催促，這就成了隱藏的傷害來源。
1. 孩子會懷疑自己的情緒
當孩子哭泣或受傷時，他需要的是真實的理解與支持。然而「沒事的」卻傳遞出一個矛盾訊息：明明不舒服，卻被告訴沒有問題。這會讓孩子感到困惑，甚至開始懷疑自己的情緒是否合理。久而久之，他們可能會覺得自己「太誇張」，進而對自身的情緒失去信任。
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2. 在最需要時反而被否定
孩子受傷或難過的當下，最渴望的是陪伴與接納。但當父母脫口而出「沒事的」，孩子聽到的卻是「你的感受不重要」。這樣的否定會讓孩子覺得，只有在冷靜、不添麻煩的時候，才有資格獲得愛與安慰。結果是，他們慢慢學會隱藏難過，不再主動依靠父母。
3. 情緒流動被打斷
情緒是一種自然的能量，需要被感受、表達與釋放，才能逐漸平復。然而「沒事的」會打斷這個過程，使孩子無法完整體驗情緒。當情緒被強行壓下時，他們失去了練習辨識與調節情緒的機會。長久下來，孩子不會因此變得堅強，反而更傾向逃避與壓抑。
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4. 孩子誤以為愛是有條件的
當父母經常用「沒事的」、「別哭了」、「不要怕」來安撫時，孩子會逐漸內化出一種信念：如果想要被愛，就必須壓抑情緒。愛變成了一種有條件的交換，孩子的情緒安全感也會逐漸瓦解。而沒有情緒安全感的孩子，往往在人際關係中難以展現真實的自己，甚至長大後仍缺乏心理上的穩定。
5. 壓力反應可能被改變
孩子的神經系統會因為重複的經驗而被塑造。如果每一次表達情緒都得到否定，他們的身體會學到「表達情緒是不安全的」。這樣的經驗會改變壓力反應，使孩子更容易焦慮、退縮，難以調節情緒。長期下來，他們也更難相信別人，甚至不敢自在地做自己。
父母可以怎麼說，才不會造成傷害？
其實，孩子並不需要父母替他「解決情緒」，而是需要知道「感受是被允許的」。當孩子跌倒或哭泣時，比起急著說「沒事的」，父母更適合用理解和陪伴來回應。
例如，可以告訴孩子：「我相信你」，讓他知道自己的感受是真實的；或是說「你的感受是有道理的」，幫助孩子理解情緒是一種正常反應。也可以單純表達「我在這裡陪你」，傳遞出安全感，讓孩子知道自己不是孤單面對。甚至可以說：「你現在不需要立刻假裝沒事」，讓孩子明白不必強迫自己立刻堅強。當父母主動問一句：「我看到剛才發生了什麼，你現在感覺怎麼樣？」則能引導孩子去表達與覺察自己的情緒，學會用語言而不是壓抑來面對難受的感覺。
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用理解取代否定
父母不可能永遠完美，偶爾脫口而出「沒事的」是很自然的事，但關鍵在於有意識地練習，用理解和接納來取代否定與急於安撫。當孩子一次又一次在父母身邊確認到「我的感受可以被看見」，情緒安全感便會逐漸累積。這些看似微不足道的日常時刻，正一點一滴地塑造孩子一生的心理基礎。在焦慮與壓力不斷增加的時代，讓孩子在父母面前感受到「真實的自己是安全的」，就是守護心理健康最重要的一步。
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Text：Mami Editorial