44歲哈孝遠3個月狂減18公斤！公開菜單「每天都好飽」　挑對食物吃兩大盤也健康瘦

44歲藝人哈孝遠過去是籃球國手、體育球評，200公分的高大身材總是相當醒目，但因為體重過重，近年他飽受健康問題困擾，包括高血壓、睡眠呼吸中止症和痛風等疾病，讓他決定正視體重問題，開始實施飲食管理計畫。

哈孝遠在社群平台透露，最近3個月內已成功減重18公斤，從原本的163公斤降至145公斤。他特別澄清自己並沒有進行切胃手術，完全是透過飲食控制達成這個成果，還幽默提出疑問：「飲食控制的重點是食控，又為何要簡稱為飲控呢？」他透露自己的飲控方式很「佛系」，並沒有嚴格節制食量，反而每天都吃得很飽。

觀察哈孝遠近期分享的日常餐點，可以看出飲食內容以清淡、低油的原型食物為原則，例如地瓜搭配毛豆、雞胸肉、花椰菜，再配上一碗小番茄和一杯熱茶；或是地瓜搭配蕃茄、生菜、大量菇類和炒蛋，加上一顆蘋果。雖然菜色清淡，但分量相當充足，也兼顧蛋白質、澱粉和纖維，營養非常均衡。

哈孝遠PO出近期照片，體型明顯已經略為消風，但他並不滿足於此，坦言「還有很長的路要走」，將會繼續努力減重。