減肥水果｜吃對水果助排毒燒脂兼養顏！10大愈吃愈瘦的減肥水果＋正確進食時間
對於正在努力瘦身的女生而言，水果既天然又含豐富營養，可以說是最完美的減肥食品。不過水果種類繁多，要減肥就應選擇低熱量及高纖維的水果，而選對減肥水果再配合正確的進食時間，就能讓體重不斷下降，達到愈吃愈瘦的功效！
減肥水果如何挑選？
水果含有4種糖份，包括果糖、蔗糖、葡萄糖和澱粉，在減脂期應避免較高卡路里及高糖的水果，亦不建議吃水果做成的果乾，因為含糖量都非常高。而不少人都會擔心水果的糖份會增肥，但其實只是在對的時段吃對的水果，就能幫助腸道蠕動、增加膳食纖維、甚至有美容養顏的功效！以下就為大家介紹10種在減脂期都可進食的減肥水果！
減肥水果1：奇異果（飯前吃）
富含維生素C、維生素E、鉀、鎂和膳食纖維，不但可以促進腸胃蠕動，還可以增強飽腹感，在飯前吃有助分解脂肪。
減肥水果2：小番茄（飯後吃）
含有豐富的有機酸，在飯後吃能夠有效幫助腸胃消化，調整腸胃功能。
減肥水果3：藍莓（飯後吃）
含有豐富的花青素，有助皮膚抗氧化，減少自由基對皮膚的損害，同時可以幫助減肥瘦身。
減肥水果4：橘子（下午3-4點吃）
含有維生素B、維生素C、鉀等成分，有促進人體代謝、產生熱能的作用。適當食用不但能促進腸道蠕動、幫助排便，還有利於舒緩疲勞，非常適合忙碌的OL食用。
減肥水果5：水梨（下午3-4點吃）
含有豐富的可溶性膳食纖維，可以提供飽足感，同時含有豐富的B群維生素，能提升活力，緩解疲勞。
減肥水果6：香蕉（早上吃）
含有豐富膳食纖維，可以幫助清胃潤腸，但由於糖份較高，建議在早上攝取，就能助於提升代謝和促進腸道健康。
減肥水果7：蘋果（午餐前吃）
蘋果含有豐富的果膠及膳食纖維，不但可以促進人體內的脂肪分解，促進排毒，更能幫助膚況更加透亮。
減肥水果8：柚子（晚上吃）
含有豐富的果酸和膳食纖維，能幫助腸胃道蠕動，加快身體新陳代謝，而晚上吃柚子就更可發揮減脂功效。
減肥水果9：士多啤梨（睡前1小時吃）
士多啤梨含有鉀和鎂，能有效緩解緊張情緒，有助睡眠安穩。加上士多啤梨熱量較低，即使晚上適量攝取也不怕體重波動。
減肥水果10：車厘子（睡前吃）
車厘子是為數不多含有褪黑激素的水果，因此睡前吃適量的車厘子能大大提升睡眠品質。當中的酸性元素也可幫助身體消化食物，改善積食及消化不良等情況，維持腸道健康。
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