三浦龍司大爆發破日本紀錄 正式進軍三千障世界頂尖

3000 公尺障礙賽（俗稱「三障」）一向被譽為田徑場上最艱難的賽事。年僅23歲的日本長跑好手三浦龍司，近期在鑽石聯賽摩納哥站跑出震撼成績 – 8分03秒43，不僅刷新日本紀錄，更高居本賽季世界排名第3。他在田徑場上的成長速度令人驚艷，場下的生活態度也顯得格外真摯自然。

天賦與訓練並行：「後段型」戰術下的世界級衝刺

在 7月11 日舉行的 DL 摩納哥站，三浦龍司展現世界級的強大後勁。比賽最後一圈，他從第二集團發動驚人衝刺，成功追上並超越領先70公尺、連兩屆奧運金牌得主艾爾・巴卡利（摩洛哥），雖然最後被反超，以 0.25 秒差距獲得第二，但已證明自己具備與頂尖選手爭冠的實力，也讓「跑進7分鐘區間」成為可及目標。

他直言，除了擅長的後段戰術，未來也將考慮從前段就積極掌控位置：

「或許該考慮突破自我，嘗試一開始就跑在領先集團。」

這樣的改變，不只是策略上的調整，更是他對比賽風險與節奏的細緻拿捏 – 特別是在體型壓倒性的外國對手前，障礙物有時甚至會完全被遮擋，導致視線與感知都失準。

賽場之外：喜歡一個人開車進森林的距離感

三浦龍司雖然年紀輕輕，卻擁有異常穩定的心理素質與生活節奏。他說：「情緒起伏本來就不大，只做自己認為該做的事。」

問起私下怎麼放鬆，他不假思索地說是「開車進大自然」。從順天堂大學時期開始就考了駕照，只要有時間，就會開著 SUBARU 愛車往郊外跑：

「去過筑波山搭纜車登山，也會去霞浦湖、房總半島的海邊。出身島根的我，還是大自然最能讓我放鬆。」

車上播放的常客是日本樂團「the engy」，他還買了運動攝影機紀錄沿途景色與朋友旅行。開車對他來說，不只是移動，更是心靈沉澱與轉換節奏的過程。

自煮三餐、愛看拳擊：生活自律而自由

令人驚訝的是，三浦至今仍堅持「一天三餐自煮」。他幾乎不外食，會自己買菜、看食譜，有時根據訓練疲勞狀況調整菜單：

「會特別注意多攝取蛋白質，季節性食材的免疫力也高。雖然麻煩，但我覺得這就是正常。」

除了跑步，他也熱愛各類體育賽事。最近迷上拳擊，尤其期待 2026 年井上尚彌 vs 中谷潤人的對決。

與 On 簽約，練跑穿搭細節親自把關

2025年春季，三浦正式與瑞士品牌 On 簽約。他目前愛用的訓練鞋是7月剛上市的 Cloudsurfer Max，主打柔軟厚底與平順推進。他說：

「比起外觀看起來的厚重，實際穿起來更貼腳，接地感非常好。」

他會根據地形與訓練目的切換不同鞋款：

• Cloudsurfer 2：越野或不整地訓練

• Cloudsurfer Max：中長距離、高配速訓練

• Cloudmonster Hyper：長距離慢跑、放鬆用

「對我來說，信得過的鞋子能讓練習更穩定，這對運動員非常重要。」

他也特別強調，On 團隊如「家人般溫暖」，雙方能夠雙向溝通與回饋意見，這是他選擇合作的關鍵。

終極目標：東京世錦賽「不是決賽就好，要的是獎牌」

今年夏天，三浦將三度代表日本出戰世界田徑錦標賽。過去已在東京奧運、巴黎奧運分別拿下第7與第 8 名，2023 年布達佩斯世錦也排名第 6。

如今的他，目標非常明確：

「不只是進入決賽就好，目標是獎牌。屆時比賽會是場生存戰，不論是高速壓制戰還是慢節奏衝刺戰，都要能適應，也許會需要出奇不意的戰術。」

三浦龍司小檔案

• 出生年月：2002年2月11日

• 出身地：日本島根縣

• 學歷：洛南高校 → 順天堂大學

• 所屬：SUBARU

• 成績紀錄：
  ‧ 日本 3000 公尺障礙紀錄保持者（8分03秒43）
  ‧ 東京奧運第 7 名、巴黎奧運第 8 名（日本史上首次「三障」連兩屆進決賽）
  ‧ 2023 年世錦賽第 6 名
  ‧ 2025 年 DL 摩納哥站亞軍，當季世界排名第 3

鞋款資訊：Cloudsurfer Max

On 新一代高緩震路跑鞋，適合長距離訓練與日常跑。雙層 CloudTec Phase™ 結構提供平順重心轉移，Helion™ 超級泡棉帶來極致吸震力。搭配輕量透氣網布，夏天穿也舒適涼爽。

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