升Cup食物｜木瓜豐胸真係work？營養師拆解10種豐胸食物及美胸必吃營養

為了擁有豐滿的身形，女士們用盡所有方法，其中一樣便是日常飲食。坊間常流傳「吃木瓜可以豐胸」這個說法，到底是否真確？營養師Kathy是次跟大家分享豐胸及維持胸型的飲食建議。

升Cup飲食｜木瓜有助豐胸？營養師：不可信

營養師Kathy指，雖然坊間不少人指，因為木瓜含有木瓜酵素，酵素有豐胸的功效，但事實上這個說法並不可信。木瓜酵素是一種有助蛋白質消化的酵素，現時並沒有科學研究證實木瓜酵素可豐胸。
然而，木瓜含豐富胡蘿蔔素及維他命C，這兩種營養素均具抗氧化功效，對皮膚健康反而有一定幫助。

升Cup飲食｜後天靠飲食豐胸　成效不大

女士的胸部尺寸主要受遺傳因素及荷爾蒙影響，營養師表示，由於乳房大部分為脂肪組織，表示，女性若不滿意自己身材，即使後天靠飲食豐胸，成效亦不大。然而，由於乳房大部分為脂肪組織，女士們應該攝取適量脂肪，以獲得充分營養。

升Cup飲食｜牛油果、三文魚為優質脂肪來源

在攝取脂肪的同時，營養師建議女士們可挑選優質脂肪來源，例如是奶類製品、果仁 （杏仁、核桃、腰果等）、魚類 （三文魚、沙甸魚、吞拿魚等）、植物種子 （南瓜籽、亞麻籽等），又或者是牛油果。但在進食時亦要留意，每天攝取的脂肪應不超過總熱量的30%。

升Cup飲食｜維他命C助維持胸型

攝取足夠維他命C亦很重要，維他命C可協助人體合成膠原蛋白，以維持皮膚彈性，對於維持胸型亦很有幫助。
除了日常進食足夠蔬果，蔬果種類的選擇也有秘訣，可以多吃番石榴、奇異果、苦瓜、西蘭花、芽球甘藍、紅黃燈籠椒等，這些食物的維他命C含量特別豐富。

資料提供：認可營養師（香港營養師學會）Kathy
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