少飲水卻尿頻 怕凍常忍尿 冬天壞習慣易致泌尿問題

你會不會因為冬天不想經常去廁所而少飲水，但卻發現即使少飲水都要經常上廁所？又會不會因為天冷不想經常上廁所而忍尿？彰濱秀傳紀念醫院中醫部醫師邱伯恩在台灣媒體撰文指出，寒冷天氣下可能出現的泌尿道症狀，主要是膀胱過動症和泌尿道感染。

邱伯恩指出，膀胱過動症是容易導致冬天時頻繁上廁所的原因之一。當溫度降低，人體會自動啟動相關調節機制，保持內臟溫暖。這情況下血液流向皮膚的份量會減少，以幫助維持體內核心溫度，但卻會導致血壓升高，使腎臟需要過濾更多血液，形成更多尿液。

他表示，天氣寒冷令人不想飲太多水，加上忍尿，細菌在尿道中滯留時間過長，增加感染風險。

傳統中醫觀點認為，冬天的五行經絡與腎和膀胱有密切關係，寒冷天氣常造成腎氣虧虛的症狀，包括氣喘、腰膝痠軟、小便增多等。此外，長時間工作緊張也可能導致腎上腺功能下降，進一步減少能量儲備，讓人感到疲累。

因此，冬天飲食調理著重滋養腎氣，可適量補充偏苦味的食物，建議在日常飲食中加入藜麥、西洋菜、菊苣、芹菜、蘿蔔、黑麥和苜蓿等，有助提升身體能量儲備，減少冬季疲勞感和腎臟壓力。

另外，大家又可以按摩位於腳板底的湧泉穴來促進血液循環。將整隻腳板（不計腳趾）的長度分為三份量度，與第二隻腳趾下方的三分之一距離，就是湧泉穴。可以用大拇指輕輕按壓湧泉穴，感到痛便停止。大家又可用溫水浸腳，在水中加入浴鹽，再配合按壓穴位，效果更好。

(參考資料：自由時報)

原文刊登於活好的So Fit So Good
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