總睡不飽不是你的錯！中醫：濕邪作怪多吃只會更糟

春節假期結束後，許多人出現白天嗜睡、全身無力的「春睏」症狀，馬偕紀念醫院中醫部婦科主任瞿瑞瑩指出，春節後主訴疲倦、睡不好的門診患者增加約三成，靠多吃補體力不但無效，用錯方法反而可能更糟。

40歲的小華近期工作時頻打呵欠、難以集中精神，即使前一晚早睡，隔天仍昏沉無力，只能靠多吃試圖維持體力。瞿瑞瑩說明，這類情況並非單純收假症候群或睡眠不足，春天氣候轉暖且濕氣增加，人體容易受「濕邪」影響，進而出現疲倦、嗜睡、精神不濟等春睏症狀。

瞿瑞瑩說明，若體質偏濕、體脂較高，或長期偏好大魚大肉、精緻澱粉、甜食及奶製品者，脾胃功能會逐漸下降。脾氣一旦虛弱，體內水濕代謝不良，濕氣便容易滯留體內，形成身體沉重、疲倦乏力，嚴重者甚至出現頭重、腹脹、食慾不振或排便黏滯等情形，建議採取「疏肝理氣、健脾祛濕」的養生原則。

馬偕紀念醫院總院長張文瀚表示，現代人飲食型態偏向精緻化與高油高糖，長期下來容易影響身體代謝，透過中西醫整合治療，可從日常飲食著手改善整體健康狀態。

瞿瑞瑩建議，日常可適度食用四神湯中常見的蓮子、芡實、山藥、茯苓，均具健脾益氣、幫助水分代謝的作用。脾胃虛寒體質者應注意腹部保暖，避免食用過多生冷食物。慢走、伸展等溫和運動有助氣血循環，促進脾胃運化功能，減少體內濕氣累積。若調整生活作息後仍無法改善，建議尋求專業醫師評估與調理。