台灣跑步與人：朱朱

1. 跑步年資？為什麼開始跑步？

2020 開始，應該算4年！以前是舞蹈系的背景，所以多少都會用跑步練體力跟減肥，真正開始跑馬拉松是因為上了一堂越野跑體驗課，真正開始喜歡奔跑的感覺，也想練練看能不能跑的更輕鬆。

2. 有沒有跟跑會或教練練習？選擇原因？

目前是跟 Robert 教練練習，主要是覺得自己沒辦法進行有效的訓練，想找教練開課表，讓我有規律跟週期性的訓練，Robert 除了是個跑步教練之外也是一位身體結構調整師，所以找他除了「吃課表」外，還能調整跑姿跟身體的狀態。

3. 喜歡的跑步用品品牌？最喜歡一對跑鞋？

路跑的話 Hoka！目前穿 Hoka Mach X 很順，足底的回饋很棒！越野跑的話是 Altra 跟 Merrell。

4. 喜歡越野跑還是路跑？

都喜歡耶～感覺很不一樣！

5. 路跑跟越野跑有什麼不同感受？

路跑就是真的很方便，穿著跑鞋隨時想跑就能跑起來，路面相對平緩，就能很放空的奔跑。越野跑就很不一樣，跑進山林之後感覺跟現實隔絕，專注在呼吸跟踩點，而且還能享受不同的景色，感覺很自由。

6. 除了跑步，有沒有做交叉訓練？（例如舉重/游泳/瑜伽）對跑步有沒有幫助？

我自己是一位瑜伽老師，目前也有做 CrossFit 跟游泳的訓練。

我覺得每項運動都能增加身體的素質，對於自己的身體會更加了解，瑜伽讓我的身體延展度更大，也能成為跑動過後很好的伸展放鬆，CF 讓我的煞車力提升，加強臀腿的爆發讓跑動更有推進力，也能訓練到腳踝的穩定，游泳的部份反而是對上肢的力氣，還有是對身體的協調性訓練很有幫助！但我覺得最有幫助的是每項運動的總和讓跑步不那麼無聊，偶爾切換一下會讓跑步更有動力。

7. 跑步對人生或生活有沒有幫助/改變？

對於生活的改變絕對有，包含生活作息（必須早起跑課表，所以相對早睡），飲食方面也會有所取捨。

開始會在旅遊行程中安排跑步，用雙腳跑動紀錄旅途對我來說是一種里程碑，也是一種很有意義的事情。在跑動的過程會更專注在自己的狀態上，相對的很多的壓力跟煩惱會消失，我覺得對我來說是一種很棒的舒壓。

8. 現時跑步有特別的目標嗎？

當然希望自己跑的更快更輕鬆，特別的目標喔…可能是希望有一天能上凸台吧🤣！

11. 最想到外國哪裏跑越野跑？原因？

目前到日本熊本跑過，接下來去香港也會安排越野跑行程，年底會到清邁！沒有最想到哪裡，哪裡都想去，去看看不同國家的山林，增加自己的視野。

12. 如果香港跑者來台旅遊時參加越野跑，台灣有那個推薦的路線或比賽？原因？

之前參與的士林越野跑就很推薦（上右圖），賽道包含不同的地形，所以相對有挑戰度，然後補給非常充足跟親民，Formosa Trail（FT）也是很多人推薦的熱門越野賽事。

13.有什麼社交媒體可以找到你？

IG: shuwei0407

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