脫胎換骨的變化 Puma Fast-R Nitro Elite 3

筆者近期越來越喜愛著用 Puma 的跑鞋，easy run 的 Forever Run Nitro 2、香港馬拉松時的 Nitro Elite 3。今次的 Fast-R Nitro Elite 3（下稱 Fast-R 3）比第二代有很大的改進，看來亦會是一雙用作 5k – 半馬拉松比賽的不錯競速鞋選擇。為什麼不是全馬拉松？

請看到最後…

Fast-R Nitro Elite 是筆者的 10k PB 鞋，自發售以來，該系列的激進中空足弓中底、外形和延伸碳板設計都受到關注。可惜由於鞋身偏重，所以很多（外國）精英跑手反而多著用 Deviate Nitro Elite 系列。

不過，今次 Fast-R 3 卻有著脫胎換骨的變化，亦在波士頓馬拉松中被精英選手著用，兼且取得不錯的成績。

中底是 Fast-R 3 最大的改變，前掌是 NITROFOAM ELITE，跟 Deviate Nitro Elite 3 一樣，改用了 Aliphatic TPU 物料 – 是一種具高彈性、耐磨、耐油、耐寒的熱塑性材料。

後踭物料密度更低（細留意會發現顏色不同），更軟身，而且腳踭尾部做成切割設計，因此穩定性較上一代有所降低，更不適合腳踭落地跑法。

原來中空足弓的設計比上一代減少，沒有碳板外露，令跑動時的滾動過渡較上一代更連貫，減少了硬推感。

鞋面與上一代同款 ULTRAWEAVE 絞綜鞋面，由輕質高端材料編成，相比於網紗鞋面，易於磨合，初上腳也不會出現新鞋面卡腳的情況 。而且有非常強的透氣性，前掌的壓膠做了加厚與加高處理，有更高的固定與耐用性。

鞋舌較上一代有較大的改動，由針織襪套鞋舌改用了與鞋面物料一樣的 ULTRAWEAVE 一體式設計，因此透氣性與輕量化都有較大提升。

Fast-R 3 的碳板是 PWRPLATE 碳板，但跟第二代不同，是全包進泡棉內。斜向角度較上一代有所下降，也是滾動過渡更為自然。

重量是令人讚嘆的數字，官方數據上，Fast-R NITRO Elite 2 US 9 碼重量為 265g，而同碼數的 Fast-R NITRO Elite 3 重量為170g，即是減重 95g。

Fast-R 3 的外底是信心保證的 PUMAGRIP 橡膠大底，紋路與上一代相似，抓地力充足，且前側延伸碳板也用橡膠包裹。

同樣 US8.5 下，Deviate Nitro Elite 3 是 true to size，但 Fast-R 的鞋長偏向修長，若果腳掌不是闊掌的建議購買小半碼。

鞋帶是 5＋1 鞋帶系統，筆者受鞋長影響下，需要用上 +1 來解決問題。

鞋領由第二代的襪套加棉枕改為全鞋領包棉，更包腳舒適；鞋墊跟一般賽鞋一樣，是模壓鞋墊，有一定彈性，內側排有透氣孔。

筆者用了兩星期作速度訓練，第一星期是 6 x 400 & 4 x 1mile；第二星期是 6 x 500 & 4 x 1mile，所有的配速都被推快。之後是 5k 測試，原本目標以配速 420 完成，但結果沒太用力下以 4:15 配速完成。

感覺上，Fast-R 3 是 Deviate Nitro Elite 3 的加強版，無論是鞋面物料 ULTRAWEAVE、中底物料 NITROFOAM ELITE 、PWRPLATE 碳板都是一樣。

Fast-R 3 和 Elite 3 的足跟差都是8 mm（40 / 32mm）。蹠骨踏 Fast-R 的每一步都感受回彈，而腳感跟 Deviate Nitro Elite 3 一樣都是厚厚的硬彈。

第一個分別是 Deviate Nitro Elite 3 後踭物料密度較高較硬，筆者用作全馬比賽，配速 443 下用到腳踭觸地時會協肋穩定。

而 Fast-R 3 的後踭物料密度底而軟身，基本上沒有預算要用作協助觸地。亦因如此，鞋身重量亦可以減重至 170g。

第二是個分別是，同樣的 PWRPLATE 碳板，雖然上腳已感受到 Fast-R 3 沒有第二代的激進，但依然比 Deviate Nitro Elite 3 斜度為高，滾動向前的動力更大。

決定著用 Deviate Nitro Elite 3 或 Fast-R 3，是要預算完成比賽的配速。

筆者在 Elite 3 鞋測文時就提過 sub4（即 5:40）配速，都可以安全使用。而 Fast-R 由於板材更斜更推、沒有腳踭協助穩定下，就適合配速快於 430 配速、前掌推進下著用，所以筆者能力最多只夠用作半馬拉松賽事。

用途 : 競速比賽鞋
內旋 : 正常
中底：NITROFOAM ELITE（Aliphatic TPU 物料）
重量 : 170g
足跟差: 8mm（40 / 32mm）
Not true to size（建議少半碼）

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