「體適能樂活耆園」計劃結合「打機」與運動 助長者動出健康新生活

為應對香港人口老化問題，中國香港體適能總會與賽馬會攜手推出「賽馬會老友運動計劃 – 體適能樂活耆園」計劃，透過體適能訓練及社交活動，鼓勵長者建立良好運動習慣，提升健康水平及生活質素。新城知訊台節目《體你有冇份》由前香港輪椅羽毛球代表陳浩源擔任主持，今集邀請中國香港體適能總會行政總監黃永森博士作客，與聽眾詳盡分享「樂活耆園」計劃的理念、內容及實施細節。

黃永森博士指出，根據部分普查結果，香港約有一半長者未能達到世界衞生組織建議的每週最少150分鐘中等強度運動的標準。他強調，「樂活耆園」計劃的核心理念，是希望長者能透過運動保持身心健康，同時享受愉快的社交生活。因此，計劃除提供到戶體適能服務外，亦善用鄰近屋邨的長者地區中心及由房協協辦的社區中心，推行集體運動模式，讓參加者在教練指導下進行運動，藉此拓展社交圈子、提升生活質素。

三大風險需特別留意

主持陳浩源擔心部分長者可能因為害怕運動過於辛苦而卻步。對此，黃永森博士分享：「我們的到戶服務從體適能測試開始，進行基本身體檢查，並設有十個挑戰項目。完成每項挑戰的長者可領取一份身體狀況報告作為禮物。透過這些挑戰，工作人員能更準確掌握長者的身體需要。」他特別指出，在評估過程中有三大潛在風險需特別留意，包括心血管與代謝系統風險、骨骼與肌肉問題，以及跌倒的風險。

黃永森博士補充，在計劃中，測試員會透過一套電腦平台及平板電腦即時輸入每位長者在測試項目的相關資料，完成測試後可以即時獲得個人身體狀況報告。

體感遊戲融入香港特色

主持陳浩源亦關注「樂齡健體閣」的具體內容。黃博士分享，項目的核心是「體感大激鬥」遊戲，需佩戴特製的可穿戴裝置，透過動作感應技術，在大型螢幕上操控虛擬角色，參與各式運動挑戰。遊戲場景巧妙融入香港文化元素，包括爬龍舟、搶包山、攀登獅子山、渡海泳及在青馬大橋上踏單車等，讓長者以趣味方式重溫本地經典活動，享受運動同時加深歸屬感。此計劃更突破傳統體感遊戲的技術限制，支援多達十人同時參與，大大提升互動性與社交交流機會。

長者反應積極 從運動中找到樂趣

黃博士表示，許多長者首次接觸這類科技化運動時感到十分興奮，更將活動形容為「打機」，而非單純運動，成功打破對運動的抗拒心態。透過互動遊戲和輕鬆氛圍，長者在不經意間完成鍛鍊，並在競賽情境中提升參與動機與積極性。計劃亦著重社交互動。有個案顯示，原本較少參與社區活動的長者，因為參加計劃而重拾活力，甚至主動協助行動不便的鄰居。

擴大服務範圍 應對人口老化

自2023年12月起，「賽馬會老友運動計劃 — 體適能樂活耆園」正式展開，並迅速擴展至更多安老服務單位，致力讓更多長者受惠。黃永森博士強調，計劃不僅有助改善長者的身體素質，更重要的是，讓他們「笑著做運動」，在快樂中重拾活力與健康。

展望未來，團隊希望持續推動此計劃，令更多長者在老年階段，仍能擁有健康、愉快、具社交互動的生活方式，真正實踐「樂活耆園」的核心精神。

圖片：新城廣播、賽馬會提供