PUMA Fast-R Nitro Elite 3 跑鞋實測︱Sub 3級快鞋 推彈澎湃的魔劍
今季測試多款碳板競速跑鞋，相較穩定型跑鞋，碳板鞋更注重推進力與輕量化。M的訓練以輕鬆跑與長課為主（7：3比例），三成高強度訓練中試驗多款碳板鞋，精準分辨其特性。PUMA Fast-R Nitro Elite 3以180克（男款US 8.5），推送力與反應堪稱頂尖。 它是 PUMA Project 3計劃的核心鞋款，助2025年倫敦馬拉松次精英跑者突破個人最佳時間（PB），本文通過實測，剖析其性能。
PUMA 於2025年舉辦了 Project 3 計劃，讓90名個人最佳時間是3小時10分內的跑手穿上Fast-R Nitro Elite 3參加倫敦馬拉松，當中39人刷新PB，可見 Fast-R Nitro Elite 3 專為追求突破最佳時間的「快腳」而設。
Fast-R Nitro Elite 3 專為追求突破最佳時間的「快腳」而設。
前掌至後掌 處處有特點
Fast-R Nitro Elite 3外型獨特，鞋頭到鞋尾都有特點，分別是鞋頭伸尖，中底透空和鞋踭短窄。NITROFOAM™ Elite氮氣中底是PUMA最輕彈物料，配合延伸至鞋頭趾外的PWRPLATE碳纖維推進板，增加槓桿作用，促使步伐輕易向前滾動，增強推送效率，尤其適合前掌先觸地跑者。薄如紙的ULTRAWEAVE鞋面呈半透，比前代更輕，減少了不必要的覆蓋層，提高透氣度。PUMAGRIP橡膠外底早已是防滑保證，抓地力強，濕滑路況都穩如泰山。PWRTAPE則強化穩定，減少高速滑移。
PUMA Fast-R Nitro Elite 3跑鞋評分
緩震力4/5
推送力5/5
反應度5/5
舒適度3.5/5
透氣度5/5
穩定度3/5
PUMA Fast-R Nitro Elite 3 跑鞋評分
測試內容：
- 斧山道運動場，輕鬆跑5公里
- 跑步機上，快跑5分30秒（速度選14）、慢跑2分鐘 X 6次
- 快活谷，1.4公里 X 4次，教班時再跑1公里 X 2次（配速約每公里4分鐘）
斧山開鞋 宛如釘鞋
新鞋落地於斧山道運動場，換上Fast-R Nitro Elite 3感覺腳踭位置少了一截，宛如短跑釘鞋，心想「這對快鞋像魔劍，實力夠就潛力盡展，實力不足就企都企不穩」。它設計進取，求輕求推，將非必須的位置都抽走，放棄穩定度，並不像 Deviate NITRO™ 3 親民。這課是開鞋慢跑，慢跑都感受到它促使身體前傾，不自覺地推快，所以降頻減速，輕鬆完成5公里開鞋跑。這課已感受到ULTRAWEAVE半透鞋面透氣性極佳，應付香港濕熱天氣綽綽有餘。
跑步機上 步步均彈
跑步機上快課，熱身2公里後，按「速度14」快跑5分30秒，慢跑2分鐘回氣，再快跑，重複6次。快跑時，前掌先觸地，每步均感到NITROFOAM™ Elite彈力極強，清晰力量回饋將腳彈起，配合PWRPLATE碳板，步幅明顯提升。跑步帶的移動速度固定不變，更感受到回彈穩定，每次抬腳高度都是一樣，促使跑姿像影印出來。這課練習，體會到Fast-R Nitro Elite 3彈力很高、回彈穩定，步幅提升和協助前掌先觸地，滿意程度達驚喜。
快活谷 快跑推送 慢跑不穩
快活谷道上，輕如羽毛的Fast-R Nitro Elite 3仍發揮強勁推送力，順勢前掌觸地，配速約4分，PUMAGRIP一貫抓地穩定。跑到第3次1.4公里，自身實力不足，呼吸變得急速，難以維持4分速，盡量調整呼吸，慢了一點完成第3圈。到了第4圈，未及回氣，速度大跌，變成慢跑，感受到Fast-R Nitro Elite 3鞋踭短窄和中底透空，所以稍欠支撐，導致後掌不適、穩定度低和似站在搖搖板。過了1小時，M 再走到賽道，於學生一起走2次1公里，輕盈優勢重現，又走到4分配速，一晚就體驗到Fast-R Nitro Elite 3又好穿又不好穿的特質。
輕如羽毛的Fast-R Nitro Elite 3推送力強勁。
總結
如果用於馬拉松，Fast-R Nitro Elite 3讓跑手如虎添翼，但有門框，例如觸地時間短、配速穩定、目標330內和最好是前掌落地跑手。否則，駕馭不到魔劍只會得不償失。試想想，跑手「撞牆」或乏力要慢跑，要在搖搖板上走到終點是多痛苦的事。Fast-R Nitro Elite 3推送力高，但鞋踭短窄犧牲穩定性，不建議新手或慢跑時穿著，追求推送力與穩定性的跑者可考慮Deviate NITRO™ 3。
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