難集中精神發白日夢太多 常魂遊太空或患認知脫離症

你上課或上班時是否經常魂遊太空、發白日夢？又或表現遲緩、容易懈怠、難以集中精神？這可能是患有認知脫離症(cognitive disengagement syndrome)。

什麼是認知脫離症？

倫敦布魯內爾大學心理學教授布卡斯（Sofia Barbosa Boucas）表示，心理學家在1960年代和1970年代首次描述認知脫離症，當時他們注意到有些人會更長時間出現發白日夢等症狀，為什麼這些症狀會被認為是一種病症，而非只是較為古怪的行為？

布卡斯表示，因為有認知脫離症的人，日常生活、讀書和社交都受到影響。他們不是偶爾發白日夢，而是很難長時間專注於做一件事情。而這又不只是注意力不集中或懶惰問題，而是一種持久的行為模式，可能會破壞一個人在不同領域的能力。

如何識別認知脫離症？

布卡斯直言診斷這病症很棘手，因為沒有官方標準。一些心理學家結合使用問卷和行為觀察，來評估頻繁發白日夢、精神模糊和做事速度緩慢等症狀。

家長和老師若發現孩子經常有這類行為，他們看起來很不自在，或需要更長時間來回答問題和完成一件事，便可能是相關症狀。

當人做事速度慢，意味著需要更長時間來接受、理解資訊並做出反應。如學生需要更長時間來回答老師的問題或完成功課，因為他們需要更多時間來理解題目及思考答案。而這不是因為他智力有問題或不夠努力，而是因為他們的大腦處理資訊時較慢。

如何治療認知脫離症？

認知脫離症的治療仍在發展中，認知行為療法可幫助提高注意力。改變生活方式如更常規的睡眠習慣，也幫助控制症狀。

(參考資料：《The Conversation》)

原文刊登於活好的So Fit So Good
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