食朱古力真係有效止痛？醫生揭2款朱古力無助止痛兼升血糖
經痛時吃朱古力真的有效？有醫生指出，許多女生也會認為經痛吃朱古力能夠緩解疼痛，但又有認為只是心理作用的安慰。醫生拆解經痛原因，並指出若吃2款朱古力不但無助止痛，更會令血糖波動。
食朱古力真係有效止經痛？
重症科醫生黃軒在其facebook專頁上分享指，經痛(dysmenorrhea)主要與子宮的過度收縮以及前列腺素的過量分泌有關。前列腺素像是「收縮訊號」，當分泌過多時，會導致子宮血管收縮和缺氧，從而引發更強烈的疼痛。
至於為甚麼朱古力有效緩解經痛？黃醫生指，原因是在於朱古力的關鍵成分中：
1. 鎂
- 黑朱古力特別富含鎂，能幫助放鬆子宮平滑肌，減少痙攣。
- 補充鎂可改善部分女性的痛經，這在2001年的Cochrane Review中有證據支持。
2. 可可多酚
- 具有抗炎作用，並促進血管擴張，可能有助於減輕由前列腺素引起的疼痛。
3. 快樂荷爾蒙
- 朱古力能刺激這些荷爾蒙的分泌，有助於改善情緒，間接紓緩「痛與心情差」的雙重打擊。
2款朱古力無助止痛升血糖
不過，並不是所有的朱古力也有緩解經痛的功效，黃醫生建議，選擇多於70%可可的黑朱古力。研究顯示，每天食用40克黑朱古力持續2個月，女性的痛經程度明顯下降，這與其高鎂含量有關。而鎂300mg的攝取效果優於150mg，對疼痛與出血量的減少有顯著影響。相反，牛奶朱古力和白朱古力的含鎂量低，且含糖量高幾乎無法幫助止痛，並可能導致血糖波動。
朱古力不是最佳良藥
但朱古力並不是緩解經痛的最佳良藥，黃醫生指，在短期止痛效果方面，含布洛芬止痛藥的效果優於黑朱古力，而椰子水及其他食物則效果較差。所以，黃醫生建議，當小痛時可以選擇黑朱古力(70%以上)搭配熱敷；當大痛時，則可以使用止痛藥(NSAIDs)並尋求醫生診斷。而牛奶朱古力或白朱古力是主要作為安慰劑，能改善心情，但對止痛作用有限。
所以，經痛時食用黑朱古力確實有一定的科學根據，但如果疼痛無法忍受，務必尋求醫生的幫助，以排除如子宮內膜異位症等潛在疾病。
睇完新聞，記得追蹤am730以下平台，接收最新、最啱你嘅消息！
Facebook：am730 (https://www.facebook.com/am730hk)
Instagram：am730hk (https://www.instagram.com/am730hk/)
YouTube：am730 (https://www.youtube.com/c/am730video)