聖誕新年聚會多 緊守4大原則助你減脂不增磅
由聖誕節到元旦，然後又到團年過節，大家可能計劃了不少大食會和派對，接二連三的豐盛大餐，隨時令減肥大計毀於一旦。對於努力控制體重的你，只要堅守四大飲食原則，就不怕節後增磅。
1. 不要空腹出席聚會
人肚餓時特別容易吃過量，所以聚會前吃一小分量飽肚的食物，如希臘乳酪或雞蛋等，可以緩減飢餓感，減少失控暴食的行為。
2. 分類喜不喜歡
在心裡把食物按喜好程度分類，盡量選擇想吃的食物，其他不太想吃或可吃可不吃的東西就放棄就好，這樣最能滿足個人慾望，又可避免攝取過量熱量。
3. 多吃蛋白質
將想吃的食物分為10份，當中7份宜為蛋白質食物，餘下3份就選擇碳水化合物或糖分較高的食物，就能提防吃得太多。
4. 慢慢地進食
聚會是朋友之間的團聚和玩樂時間，邊聊天邊慢慢進食，一來可以促進感情，二則可以延長進食的時間，讓大腦有時間接收飽感，自然能夠幫助控制食量。
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其實，以上4個飲食原則不只在聖誕新年適用，平日參加飲宴和聚餐也能實行，以防因為美食而失控。
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