了解情緒偽裝術：你不能忽視的六種模式
作者: 好治癒Whole Wellness
「你最近還好嗎？」
「一切都很好啊！」
在社交媒體上和親朋聚會中，許多人習慣以「情緒偽裝術」(心理防衛機制)包裝自己，表面樂觀積極風平浪靜，內心卻可能經歷著不為人知的波動與掙扎。本文盤點6種常見的情緒偽裝類型。
6種常見的情緒偽裝類型
完美主義者
外在表現：做事盡善盡美，形象無懈可擊，似乎時刻都過得很美好
心底話：「如果我表現軟弱一面，大家不知道會怎樣看我……」
用完美表現掩飾內心不安，抗拒展現任何缺憾，害怕一旦鬆懈可能被嫌棄，亦會因此自我厭惡。
日理萬機者
外在表現：時間表排得密密麻麻， IG上不斷分享豐富行程
心底話：「只要我夠忙，便不用停下來面對複雜的感受」
不敢讓自己閒下來，每當一切靜止，被壓抑的情緒便會湧現，不想面對不想處理，忙碌成了最佳擋箭牌與麻醉劑。
以笑遮愁者
外在表現： 群體裡的開心果，擅長以搞笑化解尷尬及帶動氣氛
心底話：「我希望大家能一直開心，不想訴苦破壞氣氛」
為令身邊人開心，通常表現積極正向，習慣用笑話包裝真心話——「我被辭退了～哈哈哈太好了終於可以去玩」，笑聲背後或許藏著眼淚。
獨力承受者
外在表現：很怕麻煩別人，總說「我沒事」，默默承受所有壓力
心底話：「我OK的，大家都有自己的煩惱，不想再增加他們的負擔……」
身心疲累時也想過訴苦求助，只是太過體貼富同理心，覺得不該打擾別人的生活，選擇一個人扛下壓力。
理性控制者
外在表現： 凡事分析利弊，很少情緒化表現，總說「這沒什麼大不了」
心底話：「感性是弱者表現，應該以理性來解決一切問題」
將情緒視為麻煩和威脅，習慣用邏輯分析問題，避談自己與他人的真實感受。
麻木無感者
外在表現： 對壓力習以為常，感覺遲鈍，常說沒感覺、無所謂
心底話：「我真的沒事啊，什麼感覺都沒有……」
最可怕的偽裝，是連自己都騙過了！可能基於長期處於高壓狀態，對痛苦麻木對痛苦麻木抽離，真心相信自己沒事，直到身體或心理發出警號。
卸下面具的勇氣
假如你在上述描述中發現自己的影子，這不是你的錯！
有些朋友可能試過坦承心事後受到拒絕，又或者害怕麻煩到別人，而選擇隱藏感受。可是當偽裝成為習慣，會漸漸相信：「我真的沒事」、「我很堅強獨立」、「我才不需要幫助」等台詞，沒機會疏理心結，直到某天身體或心靈終於承受不住，微笑面具才崩裂瓦解。
並非說大家24小時都必須「真實」，不看時機場合釋放情緒，但可以創造讓自己安心卸下面具的空間。
- 允許自己不用永遠堅強和樂觀
- 意識到示弱與求助不等於失敗
- 對幾個信任的人練習說真心話
- 每晚抽幾分鐘靜心回顧當日感受
- 在日記裡誠實記錄真實心情（起碼別欺騙自己）
下次情緒低落時，當有人問你「還好嗎？」，嘗試檢視當下的狀態並誠實回答，你不需要永遠堅強，可適時放下偽裝的心理防衛機)，面對真實的自己！
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