【節氣｜大雪】大雪流感多發 頭腳防寒免受涼 常備帽子睡前泡足

大雪是冬季的第三個節氣，天氣開始進一步寒冷。此時節的特點是乾燥，空氣濕度很低，而北方已大雪紛飛，但在香港等南方地區冬季氣候溫和而少雨雪，此時香港平均溫度仍有約18度。

南方地區雖不下雪，但天氣明顯轉涼，也是流行性感冒的多發時期，日常生活要注意適當添衣，尤其頭部和足部。中醫理論指出，「頭為諸陽之首」，頭部受涼，會出現頭痛、眩暈、傷風等症狀，故外出時不妨常備一頂帽子。至於足部，俗話說「寒從腳下起」，由於足部距離心臟最遠，血液供應相對較慢，保暖性較差，一旦受寒，氣血運行不暢，便會減低抗病能力。常以溫水沐足，可促進血液循環，臨睡前泡足更有助安眠。

萬物生機潛藏養精蓄銳

另外，順應萬物生機潛藏的氣候特點，貫穿冬天的養生要訣就在「藏」字。冬藏是為了養精蓄銳，為下年春天萬物復甦，生氣機蓬勃提供了基礎。冬令進補能增強體質，提高人體的免疫功能，促進新陳代謝和增強身體的抗寒能力。大雪「進補」須根據地域和天氣吃不同的食物，南方適合用鴨和魚溫補；北方氣候寒冷，可用羊肉和牛肉補充身體元氣，增加禦寒能力。如果天氣持續乾燥，還要在滋補時增加冰糖和百合等甘潤食物，以起「滅火器」的作用，防止身體上火。

（以上資料僅供參考，如有疑問，請先諮詢你的註冊中醫師）

（綜合資料：衛生署《節氣養生》、醫管局《中醫動》、嗇色園《醫養百年：二十四節氣養生講集》）

原文刊登於活好的So Fit So Good
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