【節氣｜春分】調整陰陽平衡保健時機 蔥能辛溫發散助疏肝理氣

「春分者，陰陽相半也。故晝夜均而寒暑平」，意思是日照時間與黑夜時間剛好相等。這天也是寒暑的分界線。「春分」節氣後，氣候溫和、雨水充沛和陽光明媚，正是「春困」的高發時段，但同時也是調整陰陽平衡的保健時機。

基於平分晝夜、寒暑的特點，「春分」節氣的人體保健也要體現陰陽平衡。《素問•至真要大論》云:「謹察陰陽所在而調之，以平為期」，無論在精神、飲食、起居各方面，都以不過度、不偏倚為原則，保持相對平衡寧靜的狀態。

飲食調養方面，要考慮春季陽氣初生，宜食辛甘發散之品，不宜食酸收之味，以免過於收斂，不利肝氣疏泄。這期間多選擇疏肝理氣的食品，如養肝的枸杞、辛溫發散的豆豉、蔥、芫茜、大棗等都可人饌。

多運動解春困
緩解春困不應僅靠睡，最好多在陽光充足和戶外地方活動，多做深呼吸，給大腦提供新鮮充足的氧氣，使人心情舒暢、精神振奮及消防除困倦。另外，多做頭部按摩操，適當的頭部按摩有助醒腦，先將手指合攏，指尖輕輕按在太陽穴上，以順時針方向轉6次，再以逆時針方向轉6次。

（資料來源：衛生署《節氣養生》、嗇色園《醫養百年：二十四節氣養生講集》）

原文刊登於活好的So Fit So Good
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