不論年齡都可參與！用「法式滾球」下一場棋

法式滾球（Pétanque）簡單易學，適合所有年齡層參與。2025年世壯運將法式滾球納入競賽項目，雙人及三人賽共計有約1,250人次參與。

一群中高齡長輩圍著框成一塊長方形的砂石地，有人拿著拳頭大小般的小鋼球，深吸了一口氣便由後往前拋擲，正好落在一顆螢光橘的小球旁。丟球的人吆喝一聲，隨後陷入一陣沈思，撇頭和旁邊的人講幾句悄悄話，場邊有人邊看邊叫好。陽光斜灑進其中一面場地，時間在這裡好像暫停了。

這，就是法式滾球。

中華民國滾球協會理事、龍華科技大學觀光休閒系助理教授王素君表示，法式滾球在法國已流行逾百年，在當地是一項歷史悠久的運動項目。台灣則在2006年開始逐步推展，現在無論是國小、大學還是中高齡族群間，玩法式滾球愈來愈常見。

許多年輕時接觸過法式滾球的人，即便已經成家立業，也會因法式滾球帶給他們很多歡樂，而持續參與練習和比賽。

世界運動會於2009年在高雄舉辦時，法式滾球在當地及台南也曾掀起一陣旋風，但隨著熱潮過去，現在發展較成熟的地區以桃園蘆竹，以及台北天母兩地為主。王素君點出，法式滾球納入世壯運項目，對這項運動的推廣與曝光有一定幫助，「希望滾球能成為『國球』，每一個人都能玩，」她說。

Ｑ1.不太擅長運動也能玩法式滾球嗎？

可以。法式滾球不同於一般球類，幾乎沒有體能及技術限制，因此不僅參與者沒有年齡限制，比賽時也可以老中青三代一同較勁。

「只要有興趣，每個人都能玩法式滾球，」王素君說，法式滾球雖然是運動，但重在策略及合作，每次與對手較勁，就像在下一盤「會滾動的棋」。選手須隨時根據戰況變化，在腦中構思對應策略，再透過投擲出的球化解危機，同時給對手壓力。

Ｑ2.法式滾球的比賽規則是什麼？

根據世界滾球運動聯合總會（WPBF）與國際法式滾球運動總會（FIPJP）比賽規則，法式滾球競賽多半在長15公尺、寬4公尺的碎石地或沙地上舉行。以三人賽為例，雙方隊伍分別有定位手（Pointer）、支援手（Middler）及射擊手（Shooter），每名選手可拿2顆球（Boules）。

由先攻方投擲出目標球（Jack）到距離約6～10公尺處定點，再由定位手站在投擲圈中，將鋼球投擲至目標球旁，後續支援手及射擊手會依據場上的球與目標球的距離，判斷該投出支援定位手的球，或擊打對手的球。同隊的選手須運用技術與戰術，讓自己的球盡量靠近目標球，同時讓對手的球遠離目標球。

當雙方隊伍手上的球都投擲完畢，即計算該局得分。擲出最靠近目標球的隊伍可獲得1分，在以目標球為圓心畫出的圓形範圍內還有其他球，則每顆球再加1分，最先獲得13分的隊伍獲勝。

此外，也有單人及雙人賽，單人賽為每隊1名選手投擲3顆球，雙人賽則為每隊選手投擲3顆球，獲勝條件與三人賽相同。

Ｑ3.玩法式滾球時有哪些注意事項？

視情況須加強上肢及下肢肌力，在戶外比賽時也須注意防曬。

相較於棒球、足球及羽球等強調「動」的球類項目，法式滾球相對靜態，因此對服裝規範沒有特別限制，連穿高跟鞋或比基尼「攏欸賽」。由於法式滾球不會有肢體碰撞，也無需跑跳，運動傷害小，非常適合中高齡族群參與。

如果想要從事強度較高的賽事，因比賽可能一比就是一整天，須訓練下肢肌力及體力。另因法式滾球仰賴上肢擺臂擲球，上肢的肌力訓練也很重要。不過，一般初學者在技術面不會有太複雜的動作，無需過度擔憂。

Ｑ4.想參加法式滾球該如何入門？

可至蘆竹光明河濱公園光電法式滾球場觀摩。王素君表示，桃園蘆竹已經將法式滾球發揚光大，其中又以蘆竹光明河濱公園光電法式滾球場最熱鬧。法式滾球容易入門、好玩又能促進人際互動，讓不少長輩接觸後就愛上，幾乎天天到滾球場報到。

無論平日還是假日，球場上都可以看到各年齡層玩滾球的身影。桃園市蘆竹區體育會法式滾球委員會指出，法式滾球為當地許多中高齡帶來歡樂，也帶來健康，不少人無論颳風、下雨還是寒流，仍天天報到。她表示，不少社區長輩腦中已經內建一張活動表。天一亮就到滾球場打球，打到上午8點回家休息準備看股票，看完再到球場打到11點後吃午餐，下午1點又再出來打到晚餐時間，每天都過得很開心。