首爾馬拉松後記：人生第二場全馬 PB 38分鐘的苦與樂｜店長有話兒

人生中的第二場全馬，我以3小時30分24秒完賽。雖然跑得不太好，但還是刷新了個人最佳成績（PB），比之前快了38分鐘。這次首爾馬拉松的經歷有高有低，既有值得感恩的時刻，也有需要反思的教訓。

一次不完美的PB之旅

這場比賽是我第二次挑戰全程馬拉松，成績是3:30:24。雖然成功PB了38分鐘，但坦白說，我對自己的表現並不完全滿意。跑步的過程充滿挑戰，天氣、身體狀況和準備不足都讓這場比賽變得異常艱難。然而，能夠完賽並有所進步，還是讓我感到一絲欣慰。

感謝太太與當地市民的幫忙

首先，我要由衷感謝我的太太。衝過終點線後，我整個人幾乎凍僵，雙腿僵硬得幾乎無法動彈。如果不是她立刻遞來外套並幫我穿上，我可能會因為失溫而情況惡化。

比賽過程中也有不少難忘的回憶。雖然我可以找出無數藉口 —— 舊傷復發、不適應首爾的低溫、近期工作環境轉變、生活平衡的挑戰，甚至開始每週擔任跑步教練後時間分配的困難—— 但歸根究底，還是自己最後一個半月的訓練不足。到了30公里之後，體力明顯不支，失溫的情況讓我幾乎崩潰。幸好沿途有首爾當地市民幫我放鬆肌肉，他們的鼓勵和支持讓我咬牙堅持到終點，完成了這場3小時30分的旅程。

不完美的人生與堅持

人生就是這樣，沒有人能事事完美。首爾馬拉松的氣氛相當不錯，大部分賽道位於市區，沿途有許多市民熱情打氣。尤其在比賽後段，有些市民自發提供補給，比如水和食物，這對筋疲力盡的跑手來說是莫大的鼓勵。這些溫暖的瞬間，讓我覺得這場比賽不只是對身體的考驗，更是對意志的磨練。

賽事組織與體驗的得與失

會場與選手包

大會的會場設置相對普通，主贊助商Adidas的展區最為顯眼，旁邊只有少數贊助商攤位，大部分跑手似乎都不太會在這裡消費。不過，選手包的內容倒是令人驚喜：Adidas的比賽背心和完賽T恤、Amino Vital的能量套裝、號碼布以及比賽刊物一應俱全。以報名費約港幣600多元來說，選手包可謂物超所值。

賽道與起點

起點的指引非常清晰，分區起步有效減少了跑手之間的擁堵。封路安排也頗為人性化，路口的行人可以橫過馬路，對市民的影響較小，這一點值得香港的賽事借鑑。如果不是比賽當天的低溫，這條賽道對香港跑手來說其實非常友善 —— 路段平坦，起終點都靠近地鐵站，交通便利。

補給與終點

補給方面，大會主要提供水和寶礦力，20公里和30公里處有香蕉和蛋糕，勉強夠用。然而，終點的安排卻是這次賽事最大的敗筆。比賽當天氣溫過低，完賽後卻沒有提供毛巾或保暖錫紙。從終點走到行李領取處需要步行約10分鐘，這段路程讓許多跑手（包括我）出現失溫症狀。幸好太太及時給我外套，才避免了更糟的情況。

教訓與展望

這次首爾馬拉松讓我收穫頗多，不僅是38分鐘的PB，更是對自己訓練不足的深刻反思。賽事的組織有值得稱讚的地方，也有需要改進的部分。未來，我會更注重訓練的持續性和賽前準備，期待下一場馬拉松能跑得更好。

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