【仙草】仙草愛玉可治便秘？醫生教你如何解決困擾！
炎炎夏日，仙草愛玉是不少人夏天的最愛甜食。你知道嗎？仙草愛玉除了消暑、好吃，其實還有幫助排便、解決便秘問題的神奇功效！
為什麼會便秘？
便秘是都市人常見的困擾，同時增加患上痔瘡的風險。就便秘問題，外科醫生鍾雲霓在社交平台facebook專頁上分享了幾個常見原因和解決方法。雖然解決方法針對女性，但部分內容亦適用於男性：
一，荷爾蒙影響
由於女性的雌激素和黃體激素會影響腸蠕動，故一般女性會在生理期前出現便秘困擾；當月經到時，激素會下降而有機會導致腹瀉的出現。另外，懷孕也會令黃體激素升高而拖累腸道蠕動，所以便秘的情況亦常見在孕婦身上。建議如果便秘成因為荷爾蒙變化，可以求醫諮詢；使用溫和的軟便劑來幫助腸道排便，在不損害腸道的情況下減輕不適。
二，骨盆肌肉失調
骨盆肌肉與腹肌協調不好也可能造成便秘。有些女性因為瘦弱或缺乏運動而導致肌肉量不足；尤其產後若長期缺乏運動，肌肉協調性和力量會下降。骨盆肌和腹肌的配合在排便時擔當者關鍵的角色，故肌肉對改善腸道不順非常重要。建議可以透過運動增強肌肉與促進血液循環改善問題。
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吃仙草愛玉可治便秘？
腸道所需的纖維量和食量無關，即使女性食量較小也會需要同分量的纖維以維護腸道健康。若飲食缺乏蔬菜水果或喝水不足，便會導致腸道的推進能力會降低。日常飲食裡，必須確保每餐有一半的食物是蔬果；可以選擇如通菜、番薯葉、椰菜花等高纖蔬菜。另外，如果覺得喝水後水分很快進膀胱；可以嘗試以仙草、愛玉、石花凍等晶凍類食物補充水分，讓腸道更好地吸收並保濕。
每天排便才是健康？
有些人認為必須每天排便才是健康的指標；當兩三天沒有便意就會開始使用市售瀉劑或依賴大腸水療，但其實這樣做有機會對腸道造成刺激。建議如果已經長期使用瀉劑或灌腸幫助排便，應先逐步戒除。嘗試在飲食裡增加蔬菜和水果的攝入，確保充足的水分。也可以使用纖維濃縮劑或酵素等健康食品作為輔助。若問題未能改善，可搭配醫師處方的軟便劑。只有減少刺激性灌腸，才能逐步回歸自然的排便模式。
忍便會導致直腸遲鈍！
許多人因工作忙碌、趕車等原因而習慣性忽視便意，但這樣長期下來其實是會導致直腸的感知能力下降的！我們應嘗試調整生活作息，讓排便變得規律。可以嘗試每天早晨起床後喝一杯水，搭配軟便劑催便，幫助直腸重新感知便意。養成固定的排便習慣能令腸道適應新的生理時鐘。
鍾醫生指，便秘問題可大可小而且影響範圍廣泛。偶爾的排便不順在所難免，但若便秘持續超過一周或長期無法改善就需進行大腸檢查以排除腫瘤或息肉的可能。不要嘗試自行處理便秘問題，以免導致適得其反的結果、加重便秘問題。透過調整飲食、規律運動和正確用藥才是有效擺脫便秘困擾的根本。
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